白天没精神、晚上睡不踏实、三天两头觉得累——说病不重，可状态就是差。这类亚健康，正是中医食养能帮上忙的地方。上交大健康管理(中医食养-药食同源)高级研修班会教你针对失眠、疲劳这些常见困扰，设计属于自己的食养干预方案。

一、亚健康为什么越来越多

熬夜、久坐、压力大、饮食不规律，让不少人的身体长期处于"没病却不舒服"的状态。中医认为这往往和脏腑功能、气血阴阳的失衡有关，而食养正是通过日常饮食慢慢调理这些失衡的温和方式。

二、针对具体困扰的食养思路

三、方案要落到一顿粥一碗汤上

课程强调食养干预要可执行，不能停在理论。讲师会带你结合体质和成因，把方案细化到具体的粥品、汤品、茶饮上，让你回到家就能照着做，慢慢感受状态的变化。

四、调理要耐心，也要清醒

食养是温和而持续的调理方式，给你时间尺度上的耐心，也要提醒你：如果症状严重或持续时间长，一定要及时就医，食养作为辅助手段来配合，才是稳妥的做法。

常见问题解答

1. 我长期失眠，食养能代替看医生吗?

不能。严重或长期失眠属于需要专业医疗的情形，食养只是辅助调理。课程会强调及时就医的重要性，并把食养作为日常配合手段教给大家。

2. 亚健康食养多久能见效?

因人而异，通常需要坚持一段时间并结合规律作息。课程讲的是方法和思路，具体感受会因体质和生活方式不同而有差异。

3. 报名时间和费用怎么了解?

课程在上海交大校内集中授课，为期3天24课时，费用6800元/人。可拨打400-061-6586，或联系程老师、微信pxbbaoming索取详细招生简章和课表。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。