一到换季就有人喊"累"、"上火"、"没精神"。中医讲"春生夏长、秋收冬藏"，身体是跟着四季走的，吃的也应该顺时而变。上交大健康管理(中医食养-药食同源)高级研修班会教你读懂二十四节气里的食养门道，把换季的不适提前挡在门外。
核心要点
食养要顺应四时与二十四节气流转;
换季疲劳、上火常与季节饮食没跟上有关;
课程覆盖春生夏长秋收冬藏的食养策略;
把节气食养变成顺手的日常习惯。
一、为什么吃要跟着季节走
同一道菜，春天吃和冬天吃的意义并不一样。二十四节气浓缩了古人观察天地变化、指导生活的智慧，落到食养上，就是让饮食去配合身体在不同季节的需求，从而减少不适、保持状态。
二、四季食养大致怎么安排
| 季节 | 身体特点 | 食养方向 |
| 春 | 阳气升发、易肝旺 | 疏肝理气、清淡助阳 |
| 夏 | 易耗气、贪凉伤脾 | 清热解暑、顾护脾胃 |
| 秋 | 易干燥、易上火 | 滋阴润燥、养肺 |
| 冬 | 易寒、宜藏养 | 温补为宜、固护阳气 |
三、节气是更细的"节拍"
除了四季，二十四节气把一年切得更细。课程会带你逐个节气看身体的微妙变化，以及该调整的重点，让你在对的时节吃对的东西，而不是全年一套菜谱吃到头。
四、把节气食养融入日常
课程强调的不是复杂仪式，而是让顺应季节成为顺手的生活习惯。学会这套方法，从下一顿开始，你就能按季节调整家里的餐桌。
常见问题解答
1. 记不住二十四节气会不会影响学习?
不会。课程讲的是顺应四季与节气的思路和原则，你只需掌握大方向，讲师会带你理解每个时节背后的身体逻辑，不必死记硬背。
2. 换季不适真的能靠吃缓解吗?
适度调整饮食能帮助身体更好地适应季节变化，减少部分不适。课程教的是辅助食养思路，同时提醒严重不适要及时就医。
3. 报名时间和费用怎么了解?
课程在上海交大校内集中授课，为期3天24课时，费用6800元/人。可拨打400-061-6586，或联系程老师、微信pxbbaoming索取详细招生简章和课表。
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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。
