对很多家庭来说，养生最大的难点不是不懂道理，而是"一桌饭要照顾好几口人"。老人要降三高，孩子要营养，自己还要应付疲惫——这样复杂的日常，正是上交大健康管理(中医食养-药食同源)高级研修班想帮你解决的：学会给全家人量身做食养，把养生落到一日三餐里。

一、一套家庭厨房能学到什么

课程把食养的方法教给"掌勺人"：怎么根据每位家庭成员不同体质与阶段需求，灵活调整一道菜、一顿饭。不用全家各做一份，而是在日常的食材选择和搭配里巧妙兼顾，既省事又把健康带进去。

二、老人、孩子、职场人的不同侧重

三、把养生炼成顺手的生活习惯

课程强调学以致用，教的是能融入日常的生活方式，而不是一时兴起、坚持几天就放弃的"特供菜单"。当食养成为习惯，家人的健康状态会更容易稳定在一个较好的水平。

四、适合来学的你

家里负责做饭、又关心一家老小健康的朋友，想系统补充中医食养知识的健康爱好者，都可以从这套方法里受益。学完就能在实际家里的一日三餐里慢慢用起来。

常见问题解答

1. 家里口味各不同，食谱能兼顾吗?

能。课程强调的是在个体差异间找到共用的搭配方法，通过食材选择和季节调整，在一桌饭里尽量照顾不同需求，并不强求全家各做一份。

2. 我厨艺一般，能跟着学会吗?

能。课程侧重食养思路和搭配逻辑，讲的是用常见食材达到养生目的，并不让你练出大厨手艺，日常就能上手。

3. 报名时间和费用怎么了解?

课程在上海交大校内集中授课，为期3天24课时，费用6800元/人。可拨打400-061-6586，或联系程老师、微信pxbbaoming索取详细招生简章和课表。

了解更多详情，请点击访问：上交大健康管理(中医食养-药食同源)高级研修班课程首页

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。