查出血压、血糖、血脂偏高，许多人的第一反应是"这也不能吃、那也不能吃"。其实中医更讲究的是"辨证"两个字：先看清你的体质和证型，再决定怎么吃、吃什么、避什么。上交大健康管理(中医食养-药食同源)高级研修班在慢病调理这个模块里，就把这三高人群最关心的食养问题讲透了。

一、"戒口"和"辨证食养"差在哪里

戒口是去掉不该吃的，辨证食养是弄清楚身体需要什么、吃什么能帮到关键脏腑。同样是血糖偏高，有人偏痰湿、有人偏阴虚，调理食材和方向并不完全一样。课程把"三高"人群按证型拆解，带你看懂背后更精细的食养思路，而不是一句"清淡饮食"概括过去。

二、药食同源在两高调养里的作用

像山药、茯苓、山楂、决明子这类既是食物又是药材的东西，正是药食同源的精髓。课程会讲它们为什么能辅助脾胃养护、帮助调节脂糖代谢，以及在什么体质、什么条件下用更稳妥。讲的是机制，用的是日常，让人不盲补、不乱吃。

三、亚健康的食养干预也能落到一日三餐

除了慢病，课程还覆盖了失眠、疲劳、便秘这类让很多人头疼的亚健康状态，并给出可操作的食养干预方案。这些方案不脱离日常，而是落到一顿粥、一碗汤、一道菜上，让人回到生活里就能用起来。

四、谁更适合来系统学这一课

三高人群及其家人、健康管理师与营养师、康养机构和养老机构从业者，以及想为父母打理日常饮食的子女，都会从这套辨证食养的方法里受益。学了能听懂、懂了能落地，是这门课一贯的取向。

常见问题解答

1. 三高人群课上讲的食谱能直接照用吗?

课程讲的是辨证思路和方向，强调结合个人体质与证型做个性化调整，同时提醒慢病人群在专业指导下进行，不建议脱离医生建议自行大改饮食。

2. 完全没有医学背景能听得懂吗?

能。课程从体质、证型、药食同源的基础讲起，用大量日常场景举例，讲师会带你把抽象概念落到具体的食材和方法上，零基础也能跟上。

3. 报名时间和费用怎么了解?

课程在上海交大校内集中授课，为期3天24课时，费用6800元/人。可拨打400-061-6586，或联系程老师、微信pxbbaoming索取详细招生简章和课表。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。