很多人学养生第一件事就是囤枸杞、泡红枣，却发现身体并不买账。中医讲"因人施膳"，吃的对不对，先要看你是哪种体质。上交大健康管理(中医食养-药食同源)高级研修班把这一步放在了最前面：先学会辨别九种体质，再谈吃什么、怎么吃。

一、为什么先辨体质再谈食疗

同样一碗红枣桂圆茶，阴虚体质的人喝了容易上火、口干舌燥，阳虚体质的人却觉得温润舒服。体质决定了身体对食物的反应方向，这也是中医食养和普通"健康饮食"最大的区别。课程从《黄帝内经》的阴阳五行、脏腑功能讲起，把"四气五味"归经理论用到日常，帮你在源头上建立判断力。

二、九种体质怎么对号入座

课程把人群分为平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿等九种体质，每种都有相对清晰的判定标准。比如气虚的人容易疲惫、气短、说话没力气；阳虚的人怕冷、手脚冰凉、喜热饮；阴虚的人五心烦热、口干、易上火；痰湿的人体态偏胖、头身困重、舌苔腻。对照这些特征，你就能初步判断自己离哪一类更近。

三、专属食谱不是"照抄"，而是"定制"

课程教你做的事，是把补气、补血、滋阴、温阳的常用食材逐类拆解，再结合你自己的体质和禁忌，搭出一套只属于你的食材库。现场还安排了专家带领的一对一望闻问切体质模拟，学员可以互相辨识、现场练习，把抽象的体质概念变成能上手的能力。

四、学完能带走什么

三天课程下来，你带走的是一套看得见、用得上的食养方法：会辨识体质、会设计自己的专属食谱、知道不同时节该怎么调整。对于想系统学中医食养的人来说，这份"从体质出发"的底层能力，比记住一百道菜谱更重要。

常见问题解答

1. 完全没接触过中医，能跟上体质辨识课程吗?

可以。课程从阴阳五行、四气五味的基础讲起，一步步带你把体制辨识用起来，现场还有专家一对一望闻问切模拟，零基础也能跟着学会。

2. 阴虚和阳虚会不会搞混?

会，这正是课程会重点帮你的地方。讲师会把九种体质的判定标准、典型特征和易混点逐一对比，通过现场互辨体质练习加深印象，减少自己瞎琢磨。

3. 怎么了解开班时间、地点和费用?

课程为期3天、共24课时，在上海交大校内集中授课，费用6800元/人。具体开班批次可拨打400-061-6586，或联系程老师、微信pxbbaoming索取详细招生简章和课表。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。