课程定位

了解黄帝内经中的传统养生文化。

课程模块

一、子午流注养生

• 人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各静脉间起伏流注，且每个时辰 都会有不同的静脉当令。如果能够顺应这种静脉的变化，采用不同的方法，就可以达 到良好的养生效果。
• 子时(23:00-1:00):胆经当令 寅时(3:00-5:00):肺经当令 辰时(7:00-9:00):胃经当令
• 午时(11:00-13:00):心经当令 未时(13:00-15:00):小肠经当令 丑时(1:00-3:00):肝经当令
• 卯时(5:00-7:00):大肠经当令 巳时(9:00-11:00):脾经当令 申时(15:00-17:00):膀胱经当令
• 酉时(17:00-19:00):肾经当令 戌时(19:00-21:00):心包经当令 亥时(21:00-23:00):三焦经当令

二、体质养生

• 根据不同体质进行养生:《黄帝内经》中提出了养生应“因人施养” ，并将人体体质 分为平和体质、气虚体质、湿热体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质、 气郁体质、特禀体质等九种，人与人有体质的 不同，不同体质有各自的特点，易患不 同的疾病，因而应根据不同的体质 特点采用相应的养生方法和措施，这样才能达到防 病延年的目的。
• 1.不同体质特征
• 2. 不同体质的养生法则
• 平和体质——健康 阳虚体质——怕冷 阴虚体质——缺水 痰湿体质——肥胖 湿热体质——长痘 气郁体质——郁闷 气虚体质——疲乏 血瘀体质——长斑 特禀体质——过敏

三、 黄帝内经经络穴位养生

• 流注，是人身气血流动不息，向各处灌注的意思。经络是人体气血运行的通道，而十二经脉 则为气血运行的主要通道。气血在十二经脉内流动不息，循环灌注，分布于全身内外上下， 构成了十二经脉的气血流注，又名十二经脉的流注。
• 1.手太肺经 2.手阳明大肠经 3.足阳明胃经 4.足太阴脾经 5.手少阴心经 6.手太阳小肠经
• 7.足太阳膀胱经 8.足少阴肾经 9.手厥阴心包经 10.手少阳三焦经 11.足少阳胆经 12.足厥阴肝经

四、 养生智慧

• 养性情: 多念则使神散，多欲则损志, 多怒则百脉不定......
• 养睡眠: 养神
• 养居处: 室大多阴，台高多阳。多阴则蹶，多阳则痿。
• 养房事: 阴阳和谐
• 好好吃饭，好好睡觉，不生气，多锻炼

师资信息

季老师
毕业于北京中医药大学，曾在中国科学院心理研究所进修心理疾病咨询与治疗。获得劳动部颁发的高级营养师资格证书。曾在中医研究院从事教学科研工作。老师专长：《中医养生》《四季养生与黄帝内经》。服务过外资企业、金融行业、电信行业等多家企事业单位提供健康养生专题培训。被总裁网、中华讲师网聘为特聘专家。于2012年8月荣获第八届中国企业教育专业十佳培训师荣誉称号。长期致力于中医养生理论的研究及推广工作，十几年来，曾讲授中医养生课程达千余场，受众客户达十万余人。

课程咨询与报名

了解本期课程安排、师资及报名事项，请联系新中华学习网：400-061-6586，也可使用本页下方的报名咨询表。具体开课安排以正式通知为准。

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。