课程定位

面向管理及核心团队，学习正念领导力与管理心理学。

学习收获

• 觉察自我的身心状态，通过正念练习刻意关注当下，培育专注力；
• 管理团队的沟通风格，训练正念沟通模式，减少团队内耗；
• 修炼心智清明，减少决策的盲目性和应激反应状态；
• 洞悉团队成员的内在需求，培养同理心思维，培育慈心观；

课程模块

导语：领导者面临的挑战与困惑

• 团队研讨：“我面临的三个最大的挑战是什么？”

第一讲：在喧嚣忙乱的尘世中建立正念领导力(mindful leadership)

• 团队研讨：领导者每天的工作任务是些什么？
• 体验觉察：我昨天（本周）的工作绩效水平如何？
• 自动导航(autopilot)模式 vs. 有意识选择
• 正念体验：正念呼吸
• 为何需要正念领导力？
• 正念(mindfulness)的源起
• 正念的目的
• 正念减压疗法MBSR/正念认知疗法MBCT
• 正念领导力的发展
• 影视赏析：正念与大脑的可塑性
• 关注当下的领导力(leadership presence)
• 体验觉察： 卓越领导力 的省思
• 卓越领导力的四个基本要素
• 专注力（念头与情绪，当下联接）
• 同情心（compassion, 对自己抱有同情）
• 创造力（洞察力， Slow time）
• 心智清明（Doing vs. Being）

第二讲：修炼领导者的自我身心能量状态：全方位认识真实的自我

• 身累 vs. 心累（情绪压力状态）
• 团队研讨：你是如何来调整自我的身心状态的？
• 认识自我的大脑情绪风格(Emotional Style)
• 情绪风格的六维度
• 测试体验：自我的情绪风格是什么？
• 提升自我觉察能力self-awareness
• 体验觉察：精确地觉察命名你的情绪状态
• 训练专注力Attention
• 正念体验：桌椅禅修
• 修炼自我的情绪复原力Resilience
• 防止思维反刍
• 体验活动：区别想法和情绪
• 活在当下
• 正念体验：正念饮食（葡萄干）
• 从反应模式Reaction到 回应模式Response
• 有意识暂停purposeful pause
• 正念体验：正念午餐
• TFA情商调适法（Thinking-Feeling-Action）
• 体验活动：TFA情商调适法

第三讲：团队的正念沟通管理：减少噪声，心智清明

• 团队研讨：职场沟通的目的是什么？
• 沟通目标的设置：解决问题，达成共识，建立合作关系；
• 影响团队高效沟通的因素
• 团队研讨：影响沟通的因素是什么？
• 传统沟通冲突的根源：应对模式（脚本式反应 vs. 深思熟虑式）
• 影视赏析：观察力测试
• 选择性关注
• 影视赏析：车轮下钉子（眼见为实吗？）
• 知觉偏误
• 投射心理：心理学实验－－疤痕实验
• 应该思维（期待他人）
• 情绪状态（敌意心态）
• 影响力（有效沟通）的基础：建立关系与信任，而非冲突
• 心理咨询技术在职场沟通中的应用：先跟后带
• 正念沟通的POLE模型
• Pause 暂停
• 正念体验：检视(check in)身心状态
• Openness 对当下情境保持开放
• 正念体验：觉察自我的内心期待
• Listening 深度聆听，并觉察自己注意力漂移时将其带回
• Expressing Truth 带着不伤害的意愿说出真相
• 始终抱有不伤害他人的意愿
• 以身作则Model the Way，亲身践行，树立榜样；
• 遵循自己的内心声音
• 正念沟通：聆听自己
• 正念体验：阅读正念品质
• 正念沟通：聆听他人
• 正念体验：不带批判的彼此倾听
• 一心多用的干扰
• 有意识暂停：正念会议
• 体验活动：健身气功八段锦（专注力、觉察力）

第四讲：发现自己的领导力原则：决策与价值观

• 团队研讨：影响决策的因素（个体差异与组织限制）
• 个人知觉如何影响决策？
• 决策中的偏见与道德问题
• 自我的领导力原则是什么呢？
• 正念体验：觉察自我的领导力原则
• 直面时间紧迫感的挑战
• 正念体验：日程表反思
• 减少应激性的决策模式：管理内在冲动与习性反应
• 正念体验：正念行走

第五讲：激励团队士气，培育职场同理心：展现领导者的魅力

• 洞悉动机与需要，有效激励团队
• 测试觉察：你的成就动机如何？
• 麦克莱兰定律（成就需要、归属需要、权力需要）
• 觉察员工不当行为背后的需要与动机
• 团队研讨：如何有效地管理下属？（动机与需要）
• 知识型员工的内在需求（新生代）
• 修炼同理心思维：感受下属的情感，满足对方的需要
• 自我同情与关怀
• 觉察与表达自我的情绪状态
• 觉察“授权”与“牺牲综合症”
• 接纳自我的工作角色（“我喜欢我的工作吗？”）
• 内在动力法：不得不做 vs. 选择做
• 管理学大师德鲁克箴言：工资报酬 vs. 不舒服
• 感受下属的情绪状态
• 创造氛围，让下属表达自我的情感
• 正念体验：身体扫描
• 体会对方的情感需要
• 团队研讨：下属离职的可能原因是什么？
• 批评的艺术（知识型员工，知识资本）
• 运用同理心思维与上司沟通，争取资源和支持：向上管理
• 认识了解上司的性格沟通模式（性格、情绪模式、沟通风格）
• 影视赏析：狄仁杰与武则天
• 维护和包装你的上司
• 积极向上表达思想，避免矛盾
• 影视赏析：荧玉与变法（大秦帝国）
• 奖励你的上司（正强化）（表扬的艺术）
• 尊重接纳你的上司
• 正确定位自己，避免对上司的威胁
• 塑造团队感恩与忠诚的心态
• 案例研讨：企业对员工的心理关爱
• 感恩文化的建设
• 体验活动：感恩冥想（感恩日记）
• 宽恕与接纳
• 正念体验：慈心冥想
• 化解积怨，释放内心的束缚
• 正念体验：宽恕与原谅
• 团队共创法：如何提升管理者的领导力水平？
• 聚焦主题：如何***?
• 头脑风暴
• 分类排列
• 提取中心词
• 图示化赋含义

总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）

• 总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）

适合人群

中高层管理团队、企业核心管理或技术团队；销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队；受身心困扰的亚健康管理者，希望改善自我身心状态，更好地活在当下，享受人生；希望增强自我觉察能力、专注力和效率，提升情绪和压力管理，增强个人内在力量、韧性以及培养乐观平和的心态者

师资信息

管理心理学应用专家
中科院心理所 管理心理学博士研修
中国人民大学 应用心理学研究生
高级企业EAP执行师
美国NGH催眠师协会 注册催眠治疗师
美国6秒钟情商机构认证EQ Practitioner
牛津大学正念中心—正念认知疗法MBCT认证师资
心融集团、林紫心理、亚太EAP特约心理讲师
工作经历
曾任：灿坤电脑（台湾）丨部门经理
曾任：锋众（上海）丨培训经理
曾任：上海商派网络丨培训经理
彭远军老师拥有15年培训演讲经验，年均授课80多场，长期致力于管理心理学的研究与修炼，将心理学服务于企业管理实践，用行动学习（促动技术）的思维来做培训，以解决问题为目标。是国内压力管理领域内权威和资深专家。彭老师涉足制造业、IT网络业、电力、能源、银行、快销品等行业的实践研究，拥有较强的跨界思维，历任研发、生产、销售、培训等岗位，更能体察员工的职业心理状态。从事压力咨询的个体辅导，服务受压力困扰的个案，既丰富课程体系案例，也充实和完善CBSR理论。
专业风格
按需开发课件，具备抽丝剥茧、洞悉事物本质的能力及较强的逻辑思维能力；
激情投入、轻松活跃、思维清晰、乐于学习研究，天生具有乐善好施之秉性，素有“好为人师”之贤能；
将枯燥生涩的心理学知识，用生活化的比喻、案例对比、学员互动、小组竞争、视频演绎等相结合的方式来进入授课。
品牌课程
《管理心理学：洞悉人性，提升管理绩效》
《管理者情商肌肉修炼，提升组织情商》
《压力管理心理学：情绪减压五法宝》
《职场幸福心理学：职场幸福力打造》
《心理辅导员履职能力提升训练营》
《高效沟通技巧：DISC性格分析与非暴力在职场中的应用》
主要客户
金融通讯业：中国银行、浦发银行、澳新银行、复星保德信、农业银行、天安人寿、交通银行信用卡中心、中国移动、建行马鞍山分行、农商行启东分行、农行上海金桥支行、黔南农商行、江苏宿迁农商行、建行苏州分行、中国电信爱音乐、中银保险、重庆农商行、瑞丰银行、焦作农商行、苏州建行、招商银行、南京银行、贵州工行、上海电信、上海移动、中国移动在线、云南移动、兴业银行信用卡、浙江建行、天津中行、中华财险、平安电销、江西邮储……
生产制造业：施耐德电气、伊利集团、美国赢彩科技、康普通讯（苏州）、科丝美诗（中国）化妆品、美的电器、南洋电机、灿坤电脑、晶端显示精密电子（苏州）、无锡健鼎、金龙客车、厦门海翼集团、内蒙古一机集团、浙江舜宇光学、中国成套设备集团、无锡福祈制药、麦纳格（太仓）、内蒙金河生物、无锡一汽、广州卷烟、上海医药、皓云医药、悦达起亚、乐星汽车电子……
事业单位类：上海人民广播电台、贵州省地税局、苏州相城第二人民医院、江苏省无锡监狱、张家界慈利人民医院、上海市总工会、苏州相城第三人民医院、福建泉州华侨医院、上海浦东卫生和计划生育委员会、广州地铁、江苏徐州利国医院、江苏徐州太庙医院、苏州昆山巴城社区服务中心、上海康桥工业园区、常州市北初级中学、上海市六东院、杭州地铁、上海市房地局、苏州人才市场、广东湛江市总工会、上海应用技术学院、重庆工商职业学院……
电力系统类：国家电网、浙江金华电力、广西桂平供电、云南玉溪供电、华电福新、甘肃电力、浙江杭州供电、河北唐山供电、吉林白城供电、天津电力、国电建投、湖南电力、浙江江城发电、山西临汾供电、河南鹤壁供电、国网海盐供电、贵州东风电厂、伊敏河煤电、连云港电力、西宁电力、宜春蓄能电力、西安电力……
其他类：中远海运、东软集团、红星美凯龙、海烟物流、中原地产、深圳玉皇实业、浙江柏诚毛纺、中国制造网（焦点科技）、58同城、新世界地产（无锡）、金茂地产（苏州）、申江集团……

课程咨询与报名

了解本期课程安排、师资及报名事项，请联系新中华学习网：400-061-6586，也可使用本页下方的报名咨询表。具体开课安排以正式通知为准。

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。