课程定位

以卡牌体验、小组示范与复盘连接工作生活中的压力情境，面向企业中层管理人员开展情绪与压力管理学习。

学习收获

• 学习识别自身心理与压力状态并开展自我管理。
• 练习梳理情绪与自我疏解。
• 提升情绪梳理、共情和人际沟通能力。
• 学习情愿卡和oh卡在工作生活问题中的应用。
• 掌握压力与情绪管理工具，分析实际困扰。
• 学习压力下的行动与后续自我调适方法。

课程模块

第一讲：oh卡--心理健康与压力管理

• 一、oh卡破冰：我是谁
• 1、我眼中的自己
• 2、我期待的自己
• 3、别人期待的你
• 4、真正的你
• 二、oh卡压力探索与管理
• 1、最近的压力来自哪方面
• 2、压力背后具体是什么
• 3、这份压力对我的意义
• 4、我可以为此做些什么
• 三、oh卡管理人际关系
• 1、我眼中的人际关系
• 2、我人际关系的现状
• 3、期待人际关系现状
• 4、我可以做些什么
• 四、oh卡与心里健康
• 1、我的心里健康现状
• 2、我可以做些什么提升我的心里健康状态
• 五、oh卡压力管理复盘
• 1、学员发言
• 2、老师点评
• 3、学员总结出困扰自己的内在认知模式以及突破模式的方法
• 4、学员总结自己的压力认知盲点、改善方式、压力管理实施表

第二讲：压力管理的系统策略

• 一、压力管理的四个策略：加减乘除法
• 二、压力管理的第一步：解决问题法
• 工具：问题解决PST疗法：界定哪些问题是可以改善的
• 填表：列出以下工作生活的问题中如何界定问题、解决问题
• 三、压力管理的第二步：认知管理法
• 四、压力管理的第三步：生理调整法
• 1）改善压力下低落的3方法
• 2）改善压力下易怒的3方法
• 3）舒缓压力下焦虑的3方法
• 五、压力管理的第四步：提升耐受性
• 工具：提升压力耐受性的4个维度

第三讲：情愿卡--情绪疏导与阳光心态

• 一、情愿卡：自己有些小情绪怎么办？
• 1、情愿卡觉察情绪
• 2、情缘卡命名情绪
• 3、情缘卡管理情绪
• 二、情愿卡：困扰我的情绪如何处理？
• 1、成员准备：准备一件困扰自己情绪的事情
• 2、老师示范：通过情愿卡使用，解决学员的困扰
• 3、自我应用：小组内成员互相使用情愿卡解决困扰自己的情绪
• 三、Oh卡：探索自我潜能、让自己阳光心态
• 1、我眼中的自己
• 2、待被开发的潜能1
• 3、待被开发的潜能2
• 4、如何让自己阳光心态
• 四、复盘时间
• 1、学员发言、老师点评
• 2、学员总结出管理情绪、使用情绪、自我激励的方法

第四讲：阳光心态的自我修炼

• 1. 建立支持系统的3个层面
• 2、工具：积极心理学幸福人生的PERMA模型
• 如何将perma模型应用在工作生活中

适合人群

企业中层管理人员

师资信息

主要背景资历：
心理学应用专家
国家二级心理咨询师
香港大学管理心理学研究生
《六维领导力》授权讲师
曾任：北大汇丰商学院领导力中心项目负责人
曾任：大型教育集团分公司总经理/销售总监
曾任：上市公司高级培训师/培训经理
王老师历任上市公司HR、多年大型团队高管、以及高等学府项目负责人，同时学习和应用管理心理学多年，具有扎实的心理咨询理论以及丰富的咨询经验。擅长为企业管理者讲授“人文管理”类的课程，课程将“心法”和“技法”相结合、基于心理学三大主流派，实践并讲授在企业中，管理者的识己、识人性、提升情商、提高管理绩效、以及自我情绪和心智建设等。既能从人性发展层面调整管理和自我管理理念，又有落地实操工具。
授课风格：
实战+互动：课程内容每一章节“五个一”模式，系统严谨，案例贴合实际，能够有效落地。
大家风范：授课风格稳重大方、控场有力、深入浅出、内容实用。带人心，就要懂人心，能让学员在积极热烈的氛围中学习。
主要研究课程：
《情商管理》 《高效冲突管理》 《情绪与压力管理》 《阳光心态与情绪压力管理》
《DISC与有效沟通》 《高情商的沟通影响力》 《高效沟通与冲突管理》 《银行人情绪与压力管理》
曾服务客户：
中建四局、华润电力、深圳地税局、武钢集团、水务集团、福建鑫叶集团、天津中石化、内蒙古电力、重庆国网、珠海城市建设、嘉兴烟草局、广汽丰田、深圳农商行、中信银行、招商银行、广发银行（5期）、龙江银行、枣庄银行、贵阳银行、晋商银行、南京银行、东莞银行、广州移动、广东省移动、宜宾移动、内江移动……

课程咨询与报名

了解本期课程安排、师资及报名事项，请联系新中华学习网：400-061-6586，也可使用本页下方的报名咨询表。具体开课安排以正式通知为准。

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。