课程定位

围绕职场压力与情绪体验，通过测试、心理学实验讨论和情境练习，探索压力疏导、行动选择及心理适应。

学习收获

• 了解情绪压力的产生机制。
• 认识带来心理困扰的负面信念与情绪，学习应对。
• 学习处理压力和负面情绪的技巧。
• 练习持续保持良好心理状态的方法。

课程特色

• 运用心理学实用方法，认识情绪与行为的心理根源，练习合理对话及压力转化，关注情绪商数和心理适应。
• 结合头脑特工队、抗压测试、压力水平辨识、心理学实验和两项帮助型压力疏导转化展开学习。
• 分别联系工作任务、人际关系、角色冲突、职业发展、时间平衡和组织环境六类压力开展练习。

课程模块

一 、为什么会有情绪压力

• 1．工作中的压力来源与个人情绪反应
• 2．头脑特工队：情绪真的难控制吗？
• 3．什么是情绪？什么是压力？
• 4．为什么会有情绪压力 没有情绪会怎样
• 5．中国抑郁症报告

二、从生理上调节情绪压力

• 1．抗压能力测试
• 2．了解你的压力水平
• 帮助型压力疏导与转化（1）
• 帮助型压力疏导与转化（2）

三、从心理上转化情绪压力

• 1．找到压力源
• 2．从心理学实验看认知影响
• 3．你眼中的世界就是你的世界
• 4．压力转化方式影响压力管理结果
• 5．建立合理的自我对话机制
• 6．找出事物的界限
• 7．建立平衡的思维

四、工作中常见压力的转化练习

• 1．工作任务压力
• 2．人际关系压力
• 3．角色冲突压力
• 4．职业发展压力
• 5．时间平衡压力
• 6．组织环境压力

五、提升心理适应水平

• 1．心理适应曲线
• 2．平衡点与情绪记忆
• 3．行为为什么总是不听思维的
• 4．从情绪化到行动力
• 5．真诚地对待自己：身心统一法则
• 6．万变不离其宗——将复杂的问题简单化
• 7．为心理扩容

师资信息

赵老师
英国劳工部工作技能课程中国课题组核心专家；
中国太平洋经济合作委员会（PECC）人力资源委员会委员；
IBM中国公司员工EAP服务计划《沟通心理盲点》《职场情绪压力管理》《职业心态》课程指定讲师
联想集团员工EAP服务计划《职业心态》《职场逆商》课程指定讲师
百度华南公司EAP服务《职场情绪压力管理》课程指定讲师
杜邦中国公司EAP服务《管理博弈与心理共建》课程指定讲师
教育背景：师范大学历史本科、中科院心理研究所教育发展心理学研究生；
曾从事工作：8年专职教师、7年政府工作经历、10年企业管理工作；
心理心态模块：职场情绪压力管理、管理中的心理博弈与心理共建、职业心态与职场发展、驾驭职场明规则与潜规则、职场发展心理资本。
策划组织《首届中国企业产权交易论坛》，列入中国产权交易史十大事件。
为深圳市文明办、深圳市妇联策划组织《感动社区》系列社区演出活动，任活动总策划、总导演 。
中国儿童艺术学会《纪念安徒生诞100 周年儿童剧大赛》策划。
2005、2006年深圳《十大书香家庭》颁奖晚会总导演、电视晚会副导演。
深圳电台898教育节目顾问、常任嘉宾；深圳《市民论坛》常任嘉宾。
电视剧《特区少年》、《秘密往事》编剧（之一）

课程咨询与报名

了解本期课程安排、师资及报名事项，请联系新中华学习网：400-061-6586，也可使用本页下方的报名咨询表。具体开课安排以正式通知为准。

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。