太极站桩怎么练

站桩，是太极拳内功修炼的根基，也是入门太极的第一课。太极站桩怎么练？先正身形——双脚开立与肩同宽，膝盖微屈，松胯圆裆，含胸拔背，虚领顶劲，身形对了，桩才站得稳；再找松沉——站桩的核心是松，从头顶松到脚底，肌肉放松、关节松开，重心沉到脚底，越松越沉，越沉越稳；后调呼吸——深长匀细的腹式呼吸，配合身心的放松，慢慢体会气感，内功的修炼从呼吸开始；更要守静——站桩练的是定力，心要静、意要专，站得住、静得下，太极的内劲才养得出来。站桩看似简单，实则讲究很多——有老师看着，才能站对。

九州书院怎么教站桩

九州书院咏归堂太极拳，把站桩作为太极内功的基础来教。课程设计——太极拳及相关武术课程包括太极拳套路、推手、内功修炼，站桩是内功修炼的重要一环，从入门就带学员站桩，打好根基；专业指导——林章孟老师习武数十年，深谙太极拳内功，会逐一纠正学员的站桩姿势，身形、松沉、呼吸，每一步都有人把关；循序渐进——站桩时间从短到长，先站正、再站松、后站静，不急于求成；功法结合——书院还提供养生功法教学，站桩与套路、推手结合，内外兼修。想学好太极拳，先把桩站好——九州书院带你从站桩入门，把太极的根扎稳。

站桩练的是内功，养的是根骨——每天站一会儿，松下来、沉下去，身体的变化会在不知不觉中发生。

桩是太极的根，静是内功的门——把桩站好，太极拳就有了魂。

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。