很多APP教呼吸，却缺身体仪式。子勤老师（龚炳辉，号秋山）以静坐、茶道、书法、武术、写作为禅修进路，把茶修十式嵌入国学班开场与少年正念茶课，形成书院特色路径。

成人觉悟班每次课前茶修静坐约一小时；问学阶段同样安排茶修诵读。古琴营亦用茶修调和身心。一条方法，多营共用，层次不同。

十式练的是什么

从正念识茶、泡茶、注水、奉茶到茶席布置，动作缓慢而清楚，逼迫注意力回到指尖与呼吸，妄念自然减少。

它与单纯闭眼冥想不同：有器物、有顺序、有奉茶对象，社交礼仪与内在觉知同时发生，更贴合儒门「礼」的精神。

子勤老师长期修学生活禅与看话参禅，又深治国学与书法，茶修不是表演，而是修己安人的日用功夫。

在国学课中如何衔接

茶修定心后进入正念诵读与经典精讲，学习效率与领悟深度往往更高。谭耀华山长讲经世致用，茶修先把人安住。

青少年营少儿正念茶课也含茶修十式，从小培养专注与恭敬，与成人路径一脉相承。

需要详细招生简章、课表和报名咨询，请拨打4000616586，联系程老师，微信pxbbaoming。

如何选择入口

想长期读经，选成人国学精粹相关阶段；想短期身心重启，可看古琴三日静修营的茶修冥想；孩子则看成长营正念茶课。

说明你的年龄与目标，程老师可推荐最合适的营班。

上海顾村公园内体验茶修，本身已是一种远离喧嚣的开始。

报名提醒与学习建议

茶修十式与呼吸冥想可以并用：先以茶修完成身体与礼仪的安住，再静坐观呼吸深化觉知，然后进入经典。子勤老师的路径强调生活禅，把修行嵌进倒水、奉茶这些小事里，上班族也学得会、用得上。

常见问题

要自备茶具吗？

课堂由书院安排茶席，学员安心跟随即可。

没有喝茶习惯行吗？

行。重点在正念步骤，不在茶饮评判。

十式要考级吗？

以熏修为主，不设社会考级导向。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。