都市人搜「正念冥想」「正念呼吸」，往往得到零散音频。书院的路径更完整——子勤老师传正念茶修十式，结合静坐与诵读，服务成人国学精粹长期共修，而不是三分钟放松就结束。

以觉悟班为例：13:30—14:30正念茶修/静坐/音乐冥想+正念诵读，14:30—16:30讲学，16:30—17:00问答分享。上海开课，支持复训。

模块里到底练什么

茶修十式培养专注与恭敬；静坐观照呼吸与念头，练习知而不随；音乐冥想以音声助人放松。问学阶段同样安排约60分钟正念茶修与诵读，再进入论语、道德经等课程。

呼吸是桥梁：深、长、细、匀、柔的气息，让心从外驰返回。学员在反复周课中形成条件反射式的安定，比偶尔听一次冥想更有效。

这套安排与儒门修身、士人礼相互支撑，正念服务的是读经与做人，而非娱乐放松单品。

和单纯冥想APP有何不同

有明师现场带领、有经典文本对照、有同修场域，还有五年三阶的长期地图。你不是一个人戴耳机，而是进入书院生活节律。

谭耀华山长负责打通经典与现代生活，子勤老师夯实茶修禅修进路，形成「道」与「术」的配合。

需要详细招生简章、课表和报名咨询，请拨打4000616586，联系程老师，微信pxbbaoming。

零基础如何开始

从下一次周课的茶修静坐直接开始即可，无需先自行考证派别。穿着宽松、提前到达，把手机调至静音。

若你同时对古琴静修营的茶修冥想感兴趣，也可咨询双线安排，但本文聚焦国学班模块。

费用与阶段选择见课程页，2026年8月8日有相关开班节点。

常见问题

会教呼吸技术细节吗？

会在静坐与茶修中实操引导，重点在体验与稳定。

必须盘腿吗？

以舒适安住为先，老师会照顾不同身体条件。

只有国学班有吗？

古琴营、青少年营亦有正念模块，路径不同可咨询。

了解更多详情，请点击访问：课程首页

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。