网上流传的辟谷方法五花八门，甚至不乏偏方式的极端断食，容易出问题。九州书院道家辟谷养生营给出的答案是一套有传承、成体系的正确方法——辟谷九修体系。

这套体系由全真龙门第26代传承人、混元丹道法承创人张崇智道长设计，融合道医学心能医道理论，把辟谷从单一的不吃饭行为，拆解为九个相互支撑的具体环节。

九修体系的九大环节逐一拆解

功法练习：太极养生功、经络拍打功、混元采气桩、道家辟谷服气法，先松身，再服气。调息调心：精元化力调息法、催眠入睡调息法、健脑盈神调息法，目标是心息相依。

功修调理：针对肩周、腰肾、颈椎等现代常见问题分别设计功修法；道医讲座讲解道德经与养生、黄帝内经养生总纲、辟谷理法精讲等理论内容，让学员知其然也知其所以然。

脉诊、音乐疗愈到易理风水，正确方法讲究整体协同

脉诊环节由张崇智道长一对一望闻问切，综合判断体质寒热虚实；音乐疗愈借助古琴纯净悠远的音声波动帮助身心放松；禅修环节则有正念静坐课与正念行禅课，培养知而不随的定力。

最后的抄经与易理风水环节，属于动中禅性质的修行方式。九个环节缺一不可，正是这种整体协同，才是九州书院所理解的辟谷正确方法。

常见问题

自己在家按网上教程辟谷可以吗？

不建议。缺少专业道医指导的自行辟谷容易出现调理不当的风险，九州书院的方法强调道长一对一脉诊与全程带教，安全性和系统性远高于自行摸索。

辟谷九修体系需要提前学习理论吗？

不需要。课程本身就包含道医讲座环节，系统讲授道德经与养生、黄帝内经养生总纲等理论，零基础学员跟随张崇智道长的讲解逐步理解即可。

一次课程能学会全部九个环节吗？

七天调理营内会完整体验九个环节，但真正掌握需要日常持续练习，这也是课程设计居家指导7天、鼓励学员定期复训的原因。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。