武当太极炼境武修营三餐是素食吗，早斋午斋怎么吃不伤脾胃

早斋排在晨练之后、站桩之前，这顿饭的作用很实在

课程页的顺序是：6:30-7:15晨练，吐故纳新，舒展筋骨，开启一日生机；7:20-7:50早斋；8:00-8:45山间行禅；9:00-9:45筑基桩功。

先看这个顺序的含义：晨练之后身体刚活动开，早斋只给三十分钟，八点就要出门走山禅行，接着是四十五分钟筑基桩功。也就是说，早饭不是可以慢慢吃的一顿，它更像是一次补给——用最简的形式，让身体在长时间站桩之前有足够的支撑。

课程页对早斋的描述是“清淡素食，细嚼慢咽，滋养身心”。这八个字在修行的语境里是有讲究的：清淡，是为了不给脾胃增加负担，因为后面紧接着是行禅和站桩；细嚼慢咽，是为了在有限的时间里把进食变成一个可以放松的过渡，而不是一次仓促的任务。

对第一次参加的人来说，早斋最容易犯的错是吃得太多。素食加量、加上饥饿感，反而容易积食。少而精、慢而稳，是更贴合这套节奏的方式。

午斋短而固定，下午还有两段主修功法

午斋的时段是12:00-12:30，同样只有三十分钟，紧接着是12:30-15:00午休，接着15:00-17:00第二段主修功法。

这套安排有两个特点。一是午休时间长达两个半小时，这是身体在一天中第一次完整的静止恢复机会；二是午斋被压缩得很短，说明这一餐的定位是补充，而不是享受。

从脾胃角度看，长时间站桩与行脚之后，消化系统其实处于需要被照顾的状态。这时候最忌讳的是过量、油腻和过凉。素食在这个位置上的好处是负担小、易消化，不需要动用太多消化能力就能把营养送进去，同时不影响下午的功法状态。

如果你有血糖偏低、容易饿或者肠胃敏感的情况，这一餐的量和时间尤其值得提前跟顾问说明。课程页写明辟谷营每日行程是依据天气和学员状态调整的，饮食相关安排同样以基地实际安排为准，提前沟通比现场硬扛要好。

晚斋在晚修之前，晚间选修课是最后一段

晚斋安排在18:30-19:00，之后19:00-20:00是选修功法/兴趣课时间，课程页写明养生功、拳法、剑法、法器四选一，兴趣课不限。

这顿饭的位置同样讲究。它在一整天高强度之后，是一天里唯一一顿完全坐下来吃、且吃完还能继续活动两小时的饭。

选修课时段的存在让这顿饭有了两个变量：一是选修课的内容不同，能量消耗不同；二是活动强度不同，需要的量也不同。所以晚斋吃多少，最实际的办法是看自己当天选了哪门课、练了多少。

另外课程页还写明整档班型都包含食宿学全包或食宿全包，并配发练功服与鞋（七日筑基营含练功服1套、鞋1双；半月精进营与月度修行班含亚麻练功服2套、鞋2双），住宿为标间，接驳点接送全包。也就是说，饮食与住宿是整体打包的，不需要自己另想办法。

连住半个月或一个月，脾胃照顾要提前做三件事

第一件：前三天不要加量。前面已经说过，早斋后马上行禅站桩，午斋后又紧接午休和主修功法。第一周身体还在适应功法强度，肠胃也在适应全新的进食节奏，此时最容易出现的不是饿，而是吃多。

第二件：把水和茶的量固定下来。课程页在武修营的行程里强调“与自然同频呼吸”“吐故纳新”，山里的空气和水与城市不同，规律饮水比渴了才喝更舒服。

第三件：不适时及时说。课程页写明辟谷营的每日行程依据天气和学员状态调整，武修营每周还留一天静修调整；身体的真实反应应该反馈给带教老师，而不是自己硬扛或自己调整。

另外提醒一句：课程页写明武修营“有基础或无基础均可”，十五天完整学完一套功法，从起势到收势、从形到意、从外在动作到内在呼吸，这句话本身就说明它对体能是有要求的。吃对了，是为了支撑后面那两段一个半小时的主修功法。

想了解完整招生简章、课表和报名方式，可以拨打 4000616586，联系人程老师，咨询微信 pxbbaoming，把自己的饮食习惯和身体情况提前说明。

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