一对一定制辟谷的时间怎么安排，武当玄境辟谷营弹性时段是怎么给的

弹性首先体现在教学是单独带还是同修

一对一定制辟谷的表述很清楚：道家师父7天现场一对一带教授课，涵盖服气、采气、吞津、行脚、站桩、打坐、调息等核心功法。是一对一的，节奏可以贴着个人走。

7人内精品小班则是小组带教：一道家师父7天现场带教授课，同样涵盖上述七项核心功法，7人内的规模让每个人都有被单独指导的机会，同时又有同伴参照。

两种方式的差别，可以用三个问题来定位自己：第一次参加、没有任何服气与站桩经验；日常工作节奏很满、无法接受集体统一的作息；或者相反，你希望有个热闹的同修环境互相带动。答案基本就指向其中一边。

弹性其次体现在结业后的复谷安排上

课程页对这两类班型的结业安排写得很具体。一对一定制辟谷写明：辟谷结束后，可免费基地复谷3天，加上线上专属复谷指导，保障身心平稳过渡。

7人内精品小班写明的是：辟谷结束后，线上专属复谷指导，保障身心平稳过渡。

这个差别不小。线上指导解决的是方法上的问题——怎么复食、怎么过渡、怎么回到日常饮食与作息。而免费基地复谷3天，是回到基地实地完成复谷，饮食、住宿、功法练习都在老师身边。

对第一次参加的人来说，辟谷结束后的一周是最容易出问题的阶段：食欲回来了，脾胃还没完全恢复，如果这时候没人盯着，很容易在不知不觉中吃撑或作息反弹。多出来的这3天基地复谷，价值就在这里。

第三层弹性：住宿与跟拍方式也不同

住宿上，一对一定制提供的是7天7夜独立住宿，而7人内精品小班是山房住宿（辟谷营7天档统一为武当山国家自然保护区辟谷基地7天7夜双人间住宿）。独立住宿意味着作息不与他人同步，起居更私密。

这一点对睡眠敏感的人差别很大。辟谷期间身体在调整，睡浅、易醒是常见反应，如果室友作息与你不同、或者你需要早睡早起做功课，双人间就会带来实际干扰。

跟拍上两者都包含：辟谷期间含进山车接车送服务，全程专业跟拍记录，留存修行点滴。一对一定制的表述是全程专业跟拍记录留存修行点滴；7人内精品小班是全程专业跟拍记录，留存修行点滴。同一项服务，不同班型都有。

此外两者都包含期间的道家养生内容分享、古琴课、太极养生功法、脉诊等特色课程（具体以基地实际排期为准），也都赠送一年之内多次复训、复训期间住宿及课程费用全免（需根据基地固定班次参与）。

怎么按自己的情况做选择

第一步，看你有没有辟谷经验。如果完全没有，第一次选择小班会更从容：人数少、有参照、遇到状况时旁边有人。

第二步，看你能不能接受弹性安排本身。弹性意味着你的进度可能和别人不同，如果你更希望有一个明确的统一节奏，小班其实更合适；如果你希望在关键环节上能单独调整，一对一定制更匹配。

第三步，看结业后的支持需求。如果你很清楚自己回城后最容易在饮食和作息上失控，那么包含免费基地复谷3天的一对一定制，提供的额外支撑是实在的。

第四步，看预算与周期的匹配。7天8980元（7人内精品小班12980元、一对一定制16980元），7天是入门长度的最低配置；如果你从一开始就不确定自己能否适应七天连住，可以先了解7天档，把更长周期留到第二年——课程页写明赠送一年之内多次复训，住宿课程全免，且7天档复食结束后间隔3个月即可再次复训。

最终决定前，建议把课程页上的完整条款看一遍再和顾问核对。想了解招生简章、课表和报名方式，可以拨打 4000616586，联系人程老师，咨询微信 pxbbaoming。

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