课程定位

通过参与式体验学习职场情绪觉察、压力应对和心理资本管理。

学习收获

• 增进对自身反应和行为的认识。
• 学习调整心智模式的技巧。
• 学习日常情绪和压力管理方法。

课程特色

• 两天12小时，采用参与式、团队式、行动式和研究式学习，结合视频、团体游戏、任务反思与分享。

课程模块

第一篇：情绪压力解读

• 第一部分：职场心理健康解析
• 案例分析：人前君子，人后暴君
• 案例分析：孤独和不可控让我抓狂
• 职场中常见的七种影响心情因素
• 不良心理状态的五大影响
• 心理健康主题自我观察练习（非诊断）
• 心理健康的内涵

第二部分：心智模式及情绪密码解读

• 心理投射测验主题讨论：认识使用边界，不作为个人诊断
• 影响心理模式的五个要素
• 先天基因
• 原生家庭的影响
• 本人亲身经验
• 观察他人的经验
• 自己感悟的东西
• 原生家庭的深层影响
• 视频赏析：原生家庭对我们的深层影响
• 冰山中缺失的，要穷尽一生去补（每小组学员演练及分享）
• 讨好型的形成及情绪
• 指责型的形成及情绪
• 超理智型的形成及情绪
• 打岔型的形成及情绪
• 情绪的四个来源
• 跟生理相关
• 跟我们对人事物的态度相关
• 情绪产生的三个“不”
• 情绪产生于争对错和输赢
• 情绪在诉说什么
• 情绪和动机总没有错，只是行为没有效果
• 负面情绪的正面动机
• 技巧练习：认识情绪---跟潜意识沟通技巧

第三部分：职场压力分类解读

• 团体游戏：博弈大战
• 职场中常见的压力类型
• 职场定位压力
• 职场业绩压力
• 职场人际压力
• 事业家庭冲突压力
• 社会压力
• 健康压力
• 小组讨论：如何理解工作和生活中的压力？

第四部分：负面 情绪管理 技巧

• 情绪管理的视频赏析：《黑狗》
• 情绪的钟摆理论
• 情绪管理的四个方向
• 不压抑和回避情绪
• 感受正面情绪的力量
• 找到负面情绪背后的动机
• 管理负面情绪
• 管理情绪的技巧
• 生理平衡法
• “中线疗法”课程术语及练习讨论，不替代诊疗
• 接受批评法
• 记录情绪日记化解他人情绪技巧
• EQ化解他人情绪技巧
• 1) 接纳：任何的情绪感受
• 2) 分享：相关事件及感受
• 3) 设范：引起理性思考
• 4) 策划：吸取经验，更好发展

第五部分：职场压力管理技巧

• 心理测试：压力的应对方式
• 压力管理的切入点
• 生活事件
• 认知评价（视频赏析：如何跟压力做朋友》
• 应对方式
• 社会支持
• 人格特征
• 打破压力与心理黑洞的交互关系
• 心理黑洞方程式：递增的受创性+递减的能力=更大的压力
• 心理黑洞管理四步骤：停止、深呼吸、反思、选择
• 压力管理四步策略
• 评价
• 策略
• 行动
• 强化
• NLP减压技巧
• 利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧

第六部分：自我成长及心理资本管理

• 自我成长中需要关注的七类状态与能力
• 身心状态与健康支持的需要
• 心理脆弱的人
• 缺乏独立思考的人
• 逃避责任的人
• 不能休整的人
• 不能沉淀的人
• 经不起打击的人
• 五力助你建立安全人生
• 健康力
• 幸福力
• 经济力
• 学习力
• 意志力
• 如何提升心理资本
• 心理资本四要素
• 技巧一：表象训练
• 技巧二：避免习得性无助
• 小组讨论：我是如何增强自信心的？

第七部分：答疑、总结及分享

• 第七部分：答疑、总结及分享

适合人群

企业/政府等的管理人员、员工任何希望提高工作抗压能力的专业人士

师资信息

资深员工心理素质提升专家
北京医师协会全科医学专家委员会委员
中国社工联合会心理健康工作委员会理事
儿基会心理专家
中国妇基会女性创业就业导师
团中央“青年之声”心理服务联盟专家
中央人民电台“华夏之声”嘉宾
香港专业效能管理学院心理辅导师
北京城市学院特聘心理学讲师
清华、北大总裁班特聘讲师
高级国际私人心理顾问
【个人简介】
张老师是资深心理学专家，多年来始终专注个体心理咨询、家庭婚姻、女性自我成长与企业员工心理辅导等研究。
1997年至2001年，张老师在中国驻赤道几内亚大使馆工作四年，担任秘书，并积极参与传播中国文化，期间工作表现优异，得到大使和参赞等领导的一致好评。
2010年至2012年，张老师专攻高三复读班学生的心理干预工作，累计中学生咨询个案5000多人/次。近年来，张老师致力于个体心理辅导，咨询时长超过一万小时。
使命：致力于促进个体心理成长，协助企业打造高效活力的团队。
经过多年研究与实践，张老师总结出了一套适合个人心理成长的“自如人生”模型。
企业系列：
《心理学在人力资源管理中的应用》
《心理学在企业管理中的运用》
《情绪和压力管理的实用技巧》
《阳光心态与情绪压力管理》
《新员工职业生涯规划》
《90后员工心理分析与管理》
《EAP与员工心理辅导》
家庭系列：
《家庭与婚姻经营》
《家庭影响孩子的因素》
《如何按天性教育孩子》
《如何跟青春期的孩子相处》
《亲子沟通技巧》
《家庭发展建设》
张老师讲理论和实际相结合，易于理解和接受，讲课亲和、生动、风趣，实用性强，帮助解决切实问题，满意度很高，深受学员的一致好评。
新华保险50家分公司、 平安银行、祖母的厨房、万达房产集团、河南完美集团分公司、光大银行总部、北京城市大学、浙江大学、山西大同卫校、河南城市商业银行、北京市保安协会保安公司、国家气象局干部中心、四川凉山移动、北京工行、光大银行、苏州医院、成都移动、乐山移动、北京移动等。

课程咨询与报名

了解本期课程安排、师资及报名事项，请联系新中华学习网：400-061-6586，也可使用本页下方的报名咨询表。具体开课安排以正式通知为准。

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。