课程定位

面向各级职场人员的时间与任务管理训练，强调目标分解、计划留白和精力分配。

学习收获

• 认识时间与珍惜时间的意义。
• 学习目标设定的方法技巧。
• 学习制定和管理计划的工具方法。
• 学习精力恢复的方法与工具。
• 讨论有效用时及工作效率效能改善。

课程模块

第一讲 明确目标和时间管理

• 一、 目标管理 的意义
• 1. 目标管理与时间管理的关系
• 2. 目标的作用
• 互动游戏：数数字
• 1）彼得德鲁克、惠普创始人帕卡德名言
• 2）比喻：方向盘、发动机、测试仪
• 二、目标设定的前期准备
• 1. 厘清现状
• 2. 目标思考的出发点
• 互动游戏：上级布置任务
• 3. 来自上级的目标准备四步骤
• 1）重复
• 2）重述
• 3）询问
• 4）确认
• 三、目标的设定
• 互动游戏：猜猜面积有多大？
• 1. 锚定效应——>取法乎上——>慈不掌兵——>定目标狠一点
• 案例：底特律教父，凯迪拉克、林肯的创始人亨利 利兰；乔布斯；马云；刘强东
• 案例：纺织女工的定额
• 2. Smart原则
• 案例检讨
• 练习：符合中国人的套路：习惯表达
• 四、目标达成
• 1. 对自己“狠”一点（鼓掌游戏第一轮）
• 2. 激励有一定的效果，但不是万能的（鼓掌游戏第二轮）
• 3. 方法比激励更有效（鼓掌游戏第三轮）
• 4. 多次刻意练习

第二讲：计划管理与时间管理

• 一、计划与时间管理的关系
• 讨论：男性女性逛店购物谁更高效？——逛街难说谁高效，职场上有计划更高效
• 课堂练习：穿越到明年年底，您绩效考评优异，请找出您做的哪3-5件事情让您表现优异？
• 段子：初生婴儿离高考还有6414天——计划的前瞻性
• 讨论：计划没有变化快，还有必要做计划吗？为什么有？
• 1）计划本身也是在统一思想、厘清资源、预演实施路径
• 2）中间遇到变化，提前有计划方便我们对资源、他人的实时状况有个估计
• 3）计划的有些模块可能还是能用的
• 4）计划本身除了前瞻性，也要考虑备选性，plan B
• 二、计划的准备——目标细化
• 1. 时间维度分解
• 游戏：抓“三儿”
• 案例：儿玉泰介的秘诀
• 2. 任务行为分解
• 工具：目标体系展开图（策略解码）
• 案例：如何达成幸福生活；如何提高网店利润
• 注意：MECE法则
• 三、计划的制订
• 1. 计划的类型
• 1）随机型、重点型、归类型、项目型（推荐）
• 2. 计划制订步骤
• 1）土豆
• 2）青蛙
• 3）番茄
• 案例讨论：这样的计划合理吗？时间“留白”的重要
• 工具：甘特图：现场演练——粉饰旧屋子

第三讲：精力管理和时间管理

• 一、轻重缓急
• 1. 重要和紧急的定义
• 2. 行事优先级（小组研讨）
• 3. 时间管理矩阵
• 4. 四D原则
• 1）亲自做
• 2）委托做
• 3）延后做
• 4）尽量不做
• 二、黄金时间
• 1.“找茬”帕累托原则（二八定律）
• 2. 找到自己的生物钟
• 3. 注意力管理
• 工具：番茄ToDo
• 三、精力恢复
• 1. 快速“回血”
• 1）小暂停
• 现场互动：手臂平举水瓶能举多久？
• 工具推荐：APP：7分钟锻炼
• 2）最快放松方法
• 现场操练
• 3）最快静心法
• 现场操练
• 2. 睡眠
• 1）小睡
• 下午开课前集体午休
• 工具：引导音频
• 2）自我催眠四步法
• 3）远离失眠
• 工具推荐：APP：享睡Sleepace

第四讲：任务管理能力与工具应用

• 效率提升=增加时间厚度
• 一、潜意识化动作包
• 1. 人脑的系统1和系统2
• 案例：计算1+1和232*456
• 2. 确定性工作潜意识化
• 视频案例：起床5分钟可以做多少事？
• 实例：开车时可以听音乐、聊天吗？
• 3. 潜意识化的第一步：标准化
• 研讨：常见可标准化的事务清单
• 二、借助工具
• 1. 工具的本质：折叠时间
• 举例：石头、衣服、蒸汽机、电脑
• 2. 工具的掌握
• 1）请教
• 渠道：高手、百度、Google、知乎、必应、微博、Google、维基百科
• 2）用
• 举例：如何提高做ppt的效率？
• 三、堵住时间漏洞
• 1. 巧妙拒绝
• 2. 排干扰（Quiet An Hour）
• 3. 整理整顿（清理桌面、电脑、居室）
• 四、应对拖延
• 1. 播种
• 2. 填充
• 3. 找律
• 4. 分解

适合人群

企业内各级职责人士

师资信息

企业家协会特聘培训讲师，卡耐基教育集团高级签约咨询师，实战派咨询管理专家
周老师多年从事企业高层管理与咨询工作经验，在蒙牛集团、三星电子等大型集团公司及管理顾问公司历任培训经理、行政总监、营销总监、培训总监、副总经理等职位。同时，子人老师拥有5年销售经验，13年培训、管理经验。多年来潜心研究企业培训体系的建立，高绩效的中高层管理设计，人力资源6大模块项目推进。
对企业管理、客户服务、品牌管理、企业文化等具有良好的培训与咨询经验；不仅具有深厚的理论知识，而且具备丰富的实践操作能力；注重对企业管理问题的分析和解决、讲求实效性和适用性。
周老师课程特色：
周老师善于解答学员疑问，上课形式多样，风趣幽默，深入浅出，充分互动，现身说法，实例分析研讨，注重实战指导、情景化教学。周老师倡导通过诊断和分析等咨询手段，准确定义企业核心问题所在，清晰界定问题点，然后协助企业由点及面的整体改善。通过帮助企业调查、分析、指导，采用具有针对性的方案，从而为企业创造出真实的效益。

课程咨询与报名

了解本期课程安排、师资及报名事项，请联系新中华学习网：400-061-6586，也可使用本页下方的报名咨询表。具体开课安排以正式通知为准。

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。