课程定位

面向职场人士的营养健康知识课程，通过案例、检核、互动和简易活动认识日常生活方式及需要专业评估的健康问题。

学习收获

• 认识健康信号及专业评估的基本知识。
• 学习日常营养和健康维护的基本原则。

课程模块

导引

• 1. 您有这些健康问题吗？
• 健康状态的自我观察与专业评估
• 2. 重视亚健康的报警信号

模块一基础营养摄取~日常饮食，吃出健康~

• 1. 三大营养素给生命供能
• 碳水化合物、GI及疲劳情绪相关知识
• 蛋白质、精力与免疫相关知识
• 脂肪油脂摄入、脑健康与体重相关知识
• 2. 维生素与矿物质：有效的减压配方
• 膳食纤维、体重及癌症风险相关说法辨析
• 日常饮水与精力相关知识
• 常见营养素不足信号与专业评估

模块二职场亚健康与营养保养~你最关注的职场通病与保养之道~

• 1. 远离腰酸背痛，预防颈椎腰椎病
• • 保养骨骼：骨质疏松的主要表现、四大诱因、六大易患人群、应对策略。
• 带入活动：塑型操、2 分钟平板、办公室简易活动
• • 颈椎病的营养与保养：案例分析、临床症状、主要发病因素、健康调理方
• 案 • 年轻人需要补钙吗？
• 2. 有效管理体重，呈现最好的状态
• • 肥胖的根本原因及判断肥胖的指标
• • 减肥瘦身的饮食技巧（摄入碳水的秘诀、限制脂肪、摄入优质高蛋白 低
• 热量健康养颜减肥餐）
• • 减肥，这几个误区一定要避免
• 3.免疫与感冒相关的日常健康知识
• • 感冒的危害？
• • 提升免疫力的方法和技巧
• 感冒初期的常见应对误区与就医认知
• 4.大脑健康与记忆相关知识
• 饮食结构与认知相关说法讨论
• • 增强脑力的营养有哪些？
• 脑健康营养相关知识
• 常见食物与脑健康说法辨析
• 5. 改善睡眠质量的营养调理
• 1) 常见原因分析
• 2)食疗、保健食品与中药相关讨论及专业指导边界
• 3) 熬夜危害知多少？熬夜后吃什么恢复精力？

模块四远离富贵病带来的亚健康~年龄不是问题，保养是关键~

• 1.高血脂相关营养知识与风险信号
• 1) 高血脂，您需要知道的
• 2) 对身体的三大危害、高血脂的报警信号
• 3) 调节血脂的营养素和降脂食物
• 4) 高血脂患者的饮食原则和方案
• 5) 心梗救治微电影
• 2.痛风、营养及肾脏健康相关知识
• 1) 痛风，您需要知道的
• 2) 痛风的临床表现
• 3) 哪些食物含嘌呤多
• 4) 急性发作期如何选择食物
• 5) 痛风患者的饮食原则和方案
• 3.高血压与营养相关知识
• 1) 高血压的临床表现及三大并发症
• 2) 四大致病因素、八大发病特点
• 3) 有助于降压的营养素和食物
• 4) 高血压患者的饮食原则
• 5)疑似中风时的紧急求助与现场处置知识
• 4.糖尿病与营养相关知识
• 1) 你需要知道的糖尿病基础知识
• 2) 医学营养治疗方法有哪些
• 3) 饮食准备和菜谱推荐
• 4) 低血糖症和并发症
• 5) 常见问题和误区

模块五一日三餐吃出健康~能决定你走多远的不是能力，而是精力~

• 1. 早餐：营养早餐的配方 要避免的早餐误区
• 2. 上午茶和下午茶配方 吃水果的误区有哪些
• 3. 中餐：明星食物抢着吃
• 4. 晚餐：营养美味的方便菜
• 5.零食选择与健康的常见说法
• 6. 上班族专属的饮食方案及技巧
• a) 外卖怎么点？
• b) 让你放心吃火锅的搭配清单
• 7. 买哪些保健品浪费钱
• 8.常见高油高糖食品的摄入与风险认知
• 9.超级食品相关说法辨析

适合人群

职场人士

师资信息

陈老师
中国十佳优秀营养师
中国营养联盟理事
中国国际健康保健协会营养专家
全民营养健康知识普及工程全国巡讲专家
上海医药职工大学特聘讲师
国家一级营养师
中国心理卫生协会职业心理健康促进专委会认证金课讲师
人社部“健康指导师专业能力”专家委员会委员。
授课风格
课程通过完整、系统的知识架构和顾问式的授课方式，结合现场检核表，案例分享、游戏互动、瑜伽呼吸、简易白领运动、课堂练习、回顾复习，音乐视频等多媒体元素，帮助学员系统了解疾病的相关医学、营养学、心理学知识，调理的原则方法技巧，丰富的培训经验，使得学员在课后可以马上运用于个人生活，去提升健康状况，获得精力充沛的工作生活状态。专业实用(让你半小时恢复精神状态)、互动开心（随时可以提问）、亲和轻松、清晰易懂的授课风格，深受企业和学员的喜欢和好评。
服务企业
上海医药职大、上海医药学校、上海华氏大药房、金山医药、国际职业培训师协会、上海营养师协会、乔曼国际、华东理工大学、中国营养联盟、上海浦东新中医医院、上海石化研究院、上海社保卡中心、上海生活时尚频道、上海中华药业有限公司、华润置地、上海医药、上海药材公司、上海第一生化药业、中海地产、大众汽车、中国证券登记结算有限公司、上海华宇药业、闸北妇联、农业银行、罗氏制药、雷允上药业、神象参茸、徐汇华泾镇政府、上海证券、上药控股、Sandisc、天津北疆电厂、卡内基（上海）、宁波镇海炼化利安德、中远货运、上海嘉海置业、东华大学、华师大、扬州仪征地税局、天津卷烟厂、昆明文山烟草、浦东贸促会、上海烟草集团、交大海外、扬州邗江税务局、罗克韦尔、玫琳凯、易普斯、上海大众动力总成、上海科泰、中国电信、上海舜韬、浦东康桥集团、格略集团、江苏人保财险、利乐食品机械(上海)公司、上海医疗器械、中电投先融、优医家、迪士尼、交行、泛亚汽车、华东电网、上海农商银行、韩泰轮胎、中国人保财险、
课程为健康知识学习，不替代医疗诊断或治疗；涉及疾病、用药及个体营养方案请由合格专业人员评估。

课程咨询与报名

了解本期课程安排、师资及报名事项，请联系新中华学习网：400-061-6586，也可使用本页下方的报名咨询表。具体开课安排以正式通知为准。

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。