课程定位

以管理者及团队压力情景为背景，通过乐观思维、情绪与身体体验及放松训练学习日常自我调适方法。

学习收获

• 认识压力和负面情绪。
• 学习认识自身与理解下属情绪的方法。
• 学习压力应对策略和放松方法。
• 从心理学视角讨论负面情绪原因及影响。
• 学习保持积极工作心态。
• 学习日常情绪管理方法。

课程模块

一、看见心理压力的前世今生

• 1、进化心理学视角中的压力本质
• 2、吾脑理论视角中的压力反应
• 3、心理火山视角中的情绪模式

二、发现自己的压力应对资源

• 1、增加自己的快乐激素
• 2、发现自己的奖赏机制
• 3、找到自己的刹车模式
• 4、修改自己的故事脚本
• 5、构建自己的支持系统

三、提升情绪调适与压力管理能力

• 1、提高心理像素值
• 2、建立三维心智模式
• 3、拓宽情绪压力管理通道

师资信息

贺老师
心理学博士，上海体育学院心理学院教授、博士生导师，教育部心理学教学指导委员会委员，上海广播电台电视台多档栏目心理专家，第十届全运会江苏省体育代表团心理教练。擅长领域有亲子关系心理学、领导力心理学、身心健康与压力管理、心理风险评估与预警、微笑心理学与幸福心理学等。

课程咨询与报名

了解本期课程安排、师资及报名事项，请联系新中华学习网：400-061-6586，也可使用本页下方的报名咨询表。具体开课安排以正式通知为准。

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。