课程定位

面向中高层、基层员工及高压岗位人员，借助视听、模拟、案例与研讨了解情绪压力和自我调节。量表及放松方法只作课堂认识与非医疗自我管理，不提供心理疾病诊断、点穴治疗或疗效承诺。

学习收获

• 了解简单的放松与情绪管理方法。
• 探索积极情绪来源，学习情绪管理技巧。

课程特色

• 采用视听赏析、情景模拟、案例解析、分组研讨和现场答疑。

课程模块

前言：识图——情绪的解读

• 前言：识图——情绪的解读。

一、情绪管理：找到快乐的源泉

• 1、解读情绪
• 2、情绪的内涵
• 3、认识负面情绪（SDS量表课堂测试，非医疗诊断）。
• 4、认识自身情绪的能力
• 5、情绪管理中的放松方法
• A、呼吸放松法
• B、肌肉放松法
• C、想象放松法
• 6、合理情绪疗法的ABC思想与课堂讨论（非治疗服务）。
• A、寻找你的ABC
• B、非理性信念三特征解析
• C、人际关系黄金法则与反黄金准则
• 7、情绪秘密解析（视频）

二、压力缓解：找到快乐的真谛

• 1、测一测：你的压力有多大
• 2、什么是压力
• 3、压力事件的回顾压力产生的外部因素
• 4、压力产生的内部因素
• 5、压力对人体机能的危害
• 6、寻找压力源清单

三、情绪管理与压力缓解技巧：快乐其实很简单

• 1、均衡人生的五大管理
• A、健康均衡
• B、事业均衡
• C、情爱均衡
• D、人际均衡
• E、魅力均衡
• 2、压力应对策略
• A、精神世界的均衡
• B、身体营养的均衡
• 3、办公室点穴相关日常放松方法（非医学治疗）。
• A、A、针对身体不适的减压方法
• B、B、针对情绪不适的减压方法

四、蝴蝶的启示

• 四、蝴蝶的启示。

适合人群

中高层管理人员，基层员工，或者长期处于高压力部门的相关人员。

师资信息

祁老师，北京大学心理系研究生，美国人力资源协会（SHRM）会员，具有四年摩托罗拉（中国）电子有限公司企业内训师、美国通用咨询有限公司高级培训师、GREAT管理咨询公司高级讲师、四年正恒水处理科技有限公司营销副总经理经历，以及浙江省银行业职业素质提升、清华大学总裁班、武汉大学商学院、SMI和LG商学院特聘讲师经历。主讲《情绪与压力管理》《企业公文写作与规范》《高级行政、秘书实操技能提升》《企业员工职业化素养提升》《中高层领袖魅力提升》《商务礼仪》《商务演讲技巧》《酒店服务礼仪》《时间管理》等，结合企业战略、实务、理论和多元案例组织培训。服务客户包括：东风汽车集团、丰田汽车、北京百得利汽车、现代汽车、中国银行、中国民生银行、中信银行、光大银行、威海商业银行、中国邮政储蓄银行、国家电网、广西电业集团、河南省电力公司、特变电工集团、中国电信、中国网通、浙大网新、手中乾坤、大唐电信研究院、中企网络、三洋通信、万通地产、建外SOHO、摩托罗拉、顶新集团、正大集团、箭牌集团、今麦郎、丸善食品、圣西林食品、津美乐食品、津乐园食品、中奇制药、德国安德烈斯蒂尔、通用半导体、统一电池、劲量电池、合动能源控股、十五冶金、美克家私、三星电子、三美电机、西迪斯电子、爱之如服装、合动能源控股有限公司、特变电工衡阳变压器有限公司、北京手中乾坤信息技术有限公司、联想集团、清华同方、浪潮集团、首信集团、厦门电信、北京移动、中国联通潍坊公司、东方卫星网络技术公司、华讯集团、TCL 电脑科技、太阳通信、翰林汇科技、通用科技集团、北京电信长城、河北通信、商务通、雅戈尔服装、皮尔卡丹服装、报喜鸟集团、顺美服装、步森服饰、蓝豹西服、威可多西服、雪歌服饰、圣得西服饰香港凯撒服装、应大（台湾）皮革时装、劲霸服饰乔治白服饰、大连思凡服饰、乔顿服饰、倬维服装、法国艾奈尔时装、欧迪芬服装、李宁、鄂尔多斯集团、萨瑞儿鞋业等。课程不提供医疗诊断或治疗服务，当期教师以正式通知为准。

课程咨询与报名

了解本期课程安排、师资及报名事项，请联系新中华学习网：400-061-6586，也可使用本页下方的报名咨询表。具体开课安排以正式通知为准。

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。