归心道养南昆山辟谷营第一天都做什么，子午觉和行脚走山是什么安排

"第一天会不会一上来就很累？"课程把第1天排得很细。

先把第一天抄下来

归心道养南昆山辟谷清修营（广东龙门南昆山）5天营课程页第1天写明"松肩颈紧绷、改善颈椎、通畅三焦"：9:00~10:30签到入营（报到、领衣服、称体重、测血压、照相、发放营程表）；10:30~10:45开营仪式（共诵、合影）；10:45~12:00开营分享（辟谷渊源文化、普通人辟谷、注意事项）；12:00~15:00子午觉·养心守神（顺应午时节律，静养心包经、守心神阳气）；15:00~16:00行功/拿手/八段锦/道拍；16:00~16:30静坐·收神入身；17:00~18:00行脚走山·健脾助睡眠。3天营页另写"第一天不过于劳累，在山水幽静中静下来，松肩颈与肝胆"。

这些安排是什么

第一，子午觉——顺应午时静养，属中医作息理念。第二，行脚走山——到户外熟悉环境，兼作舒展。第三，练功（行功/八段锦/道拍）——以动作松解身体。第四，静坐——练习把注意力收回身体。第五，因此第一天是"先安顿、再轻练"，强度可控。第六，报名前可索取完整营程表。

报名前怎么核对

索取完整营程表；问清每日作息与强度；问清身体不适时的调整方式。具体安排以官方课程页及招生老师说明为准。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

课程基本情况

归心道养南昆山辟谷清修营（广东龙门南昆山）5天营第1天含签到入营、开营仪式、开营分享、子午觉养心守神、行功/拿手/八段锦/道拍、静坐收神入身、行脚走山健脾助睡眠；3天营页写"第一天不过于劳累，在山水幽静中静下来，松肩颈与肝胆"。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

适合谁来了解

具体课程内容与安排以官方课程页及招生老师说明为准。

先安顿、再轻练——第一天不求多，只求把心放下来。

常见问题解答

报名联系人：程老师

联系电话：4000616586

微信：pxbbaoming

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。