南昆山·辟谷清修疗愈营
全程山顶隐奢住宿
3天·5天·7天
山野归心·Nankun MountainNankun Mountain
亲爱的归心家人们，
身心健康是一个大话题，但一个人最根本的健康，在于身体的放松，在于神的平和，和一颗静得下来的心，
如果你也忠实的相信”形气神"是一个人健康的根基......
那么，"归心辟谷清修南昆山“5天的深度旅修"，就是这场打开紧绷、唤醒身知感知，习得如何在理性断食和太极导引智慧上告别痰湿肥胖、气虚疲惫、肝郁内耗，提升身体气化和能量的开始。
在素有”北回归线上的绿洲”、“珠三角后花园”、“南粤大氧吧”的龙门·南昆山，我们为你准备了一场5天深度清修。
南昆山以万亩竹海、飞瀑流泉、超高负氧离子闻名，是珠三角的天然氧吧与避暑天堂，负离子最高达13.6万个/cm3，是城市的200倍以上，每一口呼吸都是洗肺净气，疲惫尽消，满眼皆是治愈的青苍。
辟谷清修营?5 天行程说明
DAY 1 轻松入山?陆续报到开营
10:30 — 12:00 签到入住
10:30 开始陆续报到，领衣服、称体重、测血压、发放营程安排
12:00 — 14:30 子午觉?养心守神
顺应午时节律，静养心包经，守心神阳气
14:30 — 16:00 正确辟谷?专业分享
由《黄帝内经》认识辟谷的渊源文化，适合普通人的辟谷，（山泉净手、共诵）
16:30 — 17:30 练养动功：易筋?道拍
第一天不过于劳累，在山水幽静中静下来，松肩颈与肝胆，由身入心真实体验松下来
上山就是为了放松，所以我们上山不赶趟，第一天更不 “硬课”，先学着从轻轻开始，慢下来
DAY 2/3 进入身心静调慢状态
8:00 — 8:30 晨起练功：五行纳气 & 站桩
晨起借山林清气练呼吸、站桩敛神升阳蓄元
9:00 — 10:30 竹林赤脚?接地行走
止语收念，放慢脚步在亲近自然中松弛身心，收敛心火
11:00 — 11:30 山泉溪旁?静功打坐
听溪水自然的白噪音静坐安定心神（由能够坐得下来到练习觉察逐步提升）
12:00 — 15:00 子午觉?养心守神
顺应午时节律，静养心包经，守心神阳气
15:00 — 16:00 艾灸?排湿升阳助眠
上山不止是放松安静，更需要帮助身体在静逸中升阳调养
16:00 — 17:00 自由独处?放下手机随性自省
无数个伙伴在大山呆上几天，都会有不一样思想转化的新认识，不以课程排满，珍惜难得一人的独处时光，放下手机随性发呆自省
17:00 — 18:00 练养动功：导引?吐纳?道拍 / 归山静定
在易筋功、八段锦、道拍中疏通三焦淤堵，提升中气和呼吸深度，切实的放松身心神
18:00 撰抄经典《道德经》/ 自选择
入幕独处时间，可自行选择静抄经典，以文字养神去浮躁安身心
在静悠的山水中，动静结合从放松身体开始，静享这段难得的清净，学习并感受慢下来的清醒
DAY 4 静调?旅观?分享
8:00 — 8:30 晨起练功：五行纳气 & 站桩
晨起借山林清气练呼吸、站桩敛神升阳蓄元
9:30 — 10:00 山泉溪旁?静功打坐
听溪水自然的白噪音打坐（锻炼以定力提升身体感知与稳定）
10:30 — 11:30 艾灸?排湿升阳
在更加平静和放松下，帮助身体在静逸中升阳调养
12:00 — 15:00 子午觉?养心守神
顺应午时节律，静养心包经，守心神阳气
15:00 — 17:30 南昆山?旅修打卡
在大自然的山水灵气下慢游疗愈，归山、归心、归自己
19:00 — 20:30 感受分享?同修同行
同修家人们静心交流身心感受收获
旅修的意义就是借大自然山水放松静养，所以我们有半日的慢游时间，在山水间治愈
DAY 5 开谷分享?理念传递
8:00 — 8:30 晨起练功：五行纳气 & 站桩
晨起借山林清气练呼吸、站桩敛神升阳蓄元
8:30 — 9:30 自由独处?放下手机随性自省
珍惜独处的安静时光，把几天来的自省与收获，一点一点搬回到自己身上
9:45 — 10:45 练养动功：导引?吐纳?道拍
再度加深道家导引易筋、八段锦，把练习养成刻入日常，以自愈之力回复健康
11:00 — 11:45 开谷事项 & 共诵
开谷的 1 核心、3 习惯、稳精神安定的 4 要点
12:00 — 14:00 子午觉?蓄能返程
顺午时节律，养心养神蓄能后返程下山
五日山居时光，除了收获一段安静的调养，更希望我们都能收获一份 “少吃祛浊 + 导引练气 + 静功养神”，可践行终身，养自己 “形气神” 的正确方式
??温馨提示：辟谷属于断食类活动，存在身体风险，不建议自行盲目开展，有基础疾病、慢性病、孕期等人群请勿参与，务必遵从专业医师指导。
√适合进山辟谷清修的对象:
1.长期肩颈僵硬，包括腰椎也会疼痛的人
2.痰湿或气机紊乱，身体臃肿、肥胖，想健康减重，提升代谢的人
3.畏寒怕冷、气血不足导致气虚严重的人
4.脾胃不好，胃滞胃瓷，浊气堵塞不畅的人
5.经常睡不好失眠、睡眠浅易醒的人
6.长期肝郁多思多虑，急躁焦虑，渴望在自然中找回平静的人
7.内分泌差敛气不足，月经或多或少不调与宫寒的人
8.每天感觉身重拖不动、懒动少言，感觉不到精神活力的人
9.对节气养生，传统辟谷断食文化喜欢追求自然养生的人
10.相信中医智慧，热爱道家文化，追求身心平衡沉淀心性的人
营地理念
·正心正行正念传播“少吃”健康食饮方式;
·以「少吃+导引拉伸+静坐调息」提升身体自愈的能力;·坚持倡导「中医生活化养身心」的自然养生实修。
一路心喜来到大山，就想在高负氧的天地清气间调养身心。
所以，咱们正心正行的遵循中医 “形气神” 核心理念，不搞玄学，不做极端辟谷。
老师会根据每个人的体质来建议不损伤身体元气、不伤气血的辟谷断食方案。
我们一直坚持小班制，不做大批量扎堆，就是想用心照料每一位家人。
营地以道家呼吸吐纳配合间歇性辟谷断食，帮助身体排毒祛湿；
以养神养心的导引气功帮助身体疏通三焦淤堵，改善肩颈紧绷、虚胖浮肿等亚健康问题；
在山野清净环境里打坐站桩收心，安定浮躁情绪。
在营中没有所谓大师，老师和大家一样共修同成长，
彼此陪伴，沉淀内心，借山野卸疲惫，平和安静的收获身体的轻盈和放松的自愈?
? 在营地期可见的收获与真实感受：
?眼观实见的收获：
脸不浮肿，轮廓精致了，肤色也亮很多
辟谷一次体重降约 8?15 斤
体内湿寒经手指末梢、脖颈或背部外排
?真实体感上收获：
身体轻盈，步态轻松，心神跟着变松慢下来静的住
眼睛明亮，脑袋不昏沉变清醒
体会到呼吸开始变深变长
偏瘦的人，吸收变好脾胃运化能力提升
温馨提示：辟谷断食存在健康风险，以上为宣传描述，个体效果存在差异，不适合慢性病、孕期、体弱人群，参与前建议咨询医生。
