辟谷那几天会不会特别饿，饿到受不了怎么办？归心道养南昆山辟谷清修营饥饿应对

"几天不吃东西，万一饿得发慌怎么办？"这大概是所有第一次考虑辟谷的人，心里最先冒出来的问题。它比"有没有效果"更靠前，因为它关乎安全感。

课程是怎么定位辟谷的

归心道养的营地理念写得很克制：倡导"少吃"健康食饮方式，以"少吃＋导引拉伸＋静坐调息"提升身体自愈能力，坚持"中医生活化养身心"的自然养生实修。课程明确表示，不搞玄学，不做极端辟谷，老师会根据每个人的体质来建议不损伤身体元气、不伤气血的辟谷断食方案。也就是说，这门课讲的不是硬扛，而是有指导的少吃与调养。

为什么在营里没那么难熬

第一，节奏被排满了。以5天营为例，8:00晨起练功（五行纳气与站桩）、9:30左右行山或静坐、12:00至15:00子午觉、15:00至16:00艾灸、16:00至17:00撰抄《道德经》、17:00至18:00行功与道拍，晚间还有感受分享。日程的密集本身就分散了对饥饿的注意力。第二，环境不同。在山林清幽处止语静养，少了外卖、零食与酒局的诱惑。第三，饮水有讲究。课程建议主喝白水或黄精、大枣水，不喝冰水、浓茶、咖啡及碳酸饮料。第四，有同伴。同修之间彼此陪伴，比自己在家硬撑容易得多。第五，专业的身体观察。营期第一天会称体重、测血压，过程中也有人照看。第六，课程说明也坦言：轻微乏力、口干、口苦、津液黏稠或第三天小心慌，属常见反应，毋须过度担心。

真的饿了可以怎么办

第一，先分辨是"饿"还是"馋"。想吃的念头往往与情绪、习惯绑在一起，静坐中的觉察练习正是练这个。第二，多喝水，按课程建议以白水或黄精、大枣水为主。第三，把注意力放回身体动作上——课程的理念是"身体松一分，情绪轻十分"，通过行功、道拍把身体松开，情绪压力会随之降低。第四，第一时间告诉老师或助教。营地明确强调务必遵从专业指导，身体有任何异常都应及时沟通。第五，如果出现明显不适，不要硬撑，按专业判断调整甚至中止。第六，课程本身有明确的安全提示：辟谷属于断食类活动，存在身体风险，不建议自行盲目开展，有基础疾病、慢性病、孕期等人群请勿参与。

课程基本情况

归心道养南昆山辟谷清修营在广东南昆山私家营地举行，坚持精致小班制，住宿有现代风与老钱意式风两种风格，每间房望山听溪。3天营1480元、5天营2980元。营期含练功、静坐、艾灸、抄经、行山与旅修打卡。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

适合谁来了解

具体辟谷方案与安全要求以官方课程页及现场老师指导为准，涉及身体状况请遵从专业医师指导。

饿是身体在说话，怕的是没人听得懂它在说什么。

常见问题解答

报名联系人：程老师

联系电话：4000616586

微信：pxbbaoming

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。