报名一门4天的封闭式课程，很多人最实际的顾虑是作息——几点起床、几点吃饭、练功排在什么时段。崇沛旅修营的简章把这些时间点标注得非常具体。

把4天的作息串起来看，是一份相当规律的时间表。

三餐时间：4天保持一致

简章显示，4天的三餐时间点基本固定：早餐8:30-9:30、午餐11:30-12:30、晚餐17:30-19:00（第一天）或18:00-19:00（后三天），午休安排在12:30-14:00。这种规律的作息节奏，本身也是道家养生理念的一种体现——“动静有序，起居有常”。

值得一提的是，第一天的早晨7:30-8:30就已经安排了功法练习（道门八段锦第1、2式），说明早餐前先练功是这门课程的固定节奏，而非“吃饱了再练”的常规习惯。

功法练习时段：清晨与午后为主

4天课程的功法练习普遍安排在清晨（7:30-8:30起）、上午（9:30-11:30）、下午（14:00-18:00左右）这几个时段，晚上则以理论专题或交流分享为主，很少安排新功法教学。这样的分布符合传统养生理论中“晨练养阳、午后活动、晚间静养”的作息逻辑。

如果对课程节奏和体力消耗有顾虑，建议提前了解清楚具体的作息安排是否适合自己的身体状况，可拨打4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming，向招生老师详细咨询，索要完整的招生简章和课表。

常见问题

早上7:30练功前不吃早餐会不会影响身体？

简章的作息安排是早餐前先进行晨练，具体这种安排是否适合自己的身体状况，建议致电4000616586向招生老师详细咨询，如有低血糖等特殊身体状况应提前告知。

晚上20:30之后是自由休息时间吗？

简章的课表安排到每天20:00-20:30左右的交流分享环节为止，之后的具体安排未做标注，建议致电招生老师详细了解晚间休息时间的安排。

住宿是安排在同一个地点吗？

简章未标注具体的住宿地点安排细节，建议致电招生老师详细咨询4天3晚的食宿具体安排。规律的作息安排，本身就是传统养生理论强调的重要原则之一，4天3晚里固定的三餐和练功时段，某种程度上也是在用实际行动向学员示范起居有常的养生生活方式，值得报名前认真了解。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。