辟谷期间手机怎么管、晚上“自由活动”到底做什么，山中七天的作息边界在哪？终南境终南山道场日常作息课题

"不上课的时候能做什么？晚上能不能出去走走？"这类问题，关系到这七天过得顺不顺。

先看课程页如何规定时间

终南境西安终南山道场七天清水服气辟谷营的日程按上午、中午、下午、晚上四个时段写明。上午从"准时下楼集合"开始，包含功法与采气服气、行脚走山、调息数息、站桩、拍打经络与打坐静养；中午为午休；下午包含抄经静心／道家文化课／古琴／道医舌诊，以及太极、内家拳、调息数息、行脚走山、功法练习与"每日辟谷练功总结"；晚上为"自由活动调整改善修复身体"。课程页并注明具体安排由师父根据山中天气、学员身体情况与当日具体情况灵活调整。

作息边界大致在哪

第一，白天的时间被课程填满，从上午集合到下午总结，属于集体活动时段。第二，午休是明确写出的环节，说明休息被当作课程的一部分而非空档。第三，晚上写明为"自由活动"，但括号里的说明是"调整改善修复身体"——这意味着晚上的功能仍然是恢复，而不是娱乐。第四，道场位于西安终南山山中，外出走动受地形与天气限制，不宜自行远离营地。第五，课程的核心是"内守"，安静与规律是这项练习能够成立的前提，这也是课程提醒"安排好工作及家人"的原因所在。

七天里怎么管理自己

第一，把手机的使用降到必要范围，尽量集中在固定的短时段处理，其余时间静音。第二，早睡早起，跟着集合时间安排起居。第三，晚上安排轻度活动，例如整理当天的练功感受、写几句日记。第四，午休认真睡，不要用这段时间刷手机。第五，与同期的师兄师姐交流要适度，保持安静的环境。第六，遇到身体或情绪上的变化，及时告知师父，不要独自硬扛。第七，个人物品与常用药品随身备好。第八，具体作息要求与现场管理以官方课程页及当期授课师父说明为准。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

课程基本情况

终南境西安终南山道场七天清水服气辟谷营地点为陕西西安终南山道场，学费6980元；辟谷期间的课程比较缓和，以道家静功如站桩、打坐调息和行脚等呼吸吐纳内守为主，练功之余有香道、太极、抄经、古琴课、道家文化课与中医舌诊课等；一个班18至20人左右。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

适合谁来了解

具体作息要求与现场管理以官方课程页及当期授课师父说明为准。

晚上的那段时间不算休息，它是给身体留的修复窗口。

常见问题解答

报名联系人：程老师

联系电话：4000616586

微信：pxbbaoming

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。