一天里功法练几段，上午采气行脚站桩拍打，下午抄经太极怎么排？终南境终南山道场日程结构课题

"课表上写着一长串，上午下午各练什么、中间怎么歇？"看懂日程，才知道一天该怎么过。

先把完整的日程列出来

终南境西安终南山道场七天清水服气辟谷营的"辟谷课程安排"按时间段写明。上午依次为：准时下楼集合；修习辟谷功法、采气练气服气法；行脚走山；调息、数息（自然呼吸）；道家功法站桩调节身体气脉；拍打经络；打坐、静养休息。中午为午休。下午依次为：抄经静心／道家文化课／古琴／道医舌诊；太极、内家拳、调息、数息（自然呼吸）；行脚走山；修习辟谷功法、采气练气服气法；每日辟谷练功总结。晚上为自由活动调整改善修复身体。课程页同时注明：具体课程安排由师父根据山中天气、学员身体情况、当日具体情况等因素灵活调整。

这个结构为什么这么排

第一，上午从集合开始，先练功法与采气服气，是在身体状态最清醒的时段进入核心练习。第二，行脚走山安排在上午中段，用走动带动气息，同时避免长时间静坐带来的僵硬。第三，调息、数息与站桩、拍打、打坐连成一串，形成"动—静—通—养"的顺序：调呼吸、站桩调气脉、拍打疏通、打坐静养。第四，午休是明确安排的环节，作用是把上午的消耗补回来。第五，下午先修身养性（抄经、文化课、古琴、舌诊），再进入太极与内家拳这类偏动的内容，之后又一次行脚与采气，最后做每日总结。第六，晚上的"自由活动"不是散场，而是课程页写明的"调整改善修复身体"时段。第七，整天的课程被课程页描述为"比较缓和"，以道家静功为主。

参加时怎么配合这个节奏

第一，准时下楼集合是每天的起点，起居安排要提前留出余量。第二，把行脚与走山当作正式课程，鞋与着装按要求准备。第三，中午务必休息，午休的质量直接影响下午状态。第四，下午的抄经、文化课、古琴与舌诊可按当期安排参与，不必挑三拣四。第五，每天最后的练功总结要听，它是把当天感受落成经验的一步。第六，山中天气会影响安排，课程页已注明由师父灵活调整，服从现场节奏比追课表更重要。第七，具体日程安排以官方课程页及当期授课师父说明为准。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

课程基本情况

终南境西安终南山道场七天清水服气辟谷营地点为陕西西安终南山道场，学费6980元；辟谷方式为道家清水服气辟谷，主要通过服气吞津、打坐、站桩、调息、行脚等功法调整气息；练功之余设香道、太极、抄经、古琴课与道家文化课、中医舌诊课等。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

适合谁来了解

具体日程安排以官方课程页及当期授课师父说明为准。

一天的顺序本身就是方法，动过再静，静完再走。

常见问题解答

报名联系人：程老师

联系电话：4000616586

微信：pxbbaoming

了解更多详情，请点击访问：课程首页

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。