课程对象

?    任何在压力下工作，希望通过改善压力管理的技巧以达到提升工作绩效与生活品质的人群。（可面向特殊压力人群如警察、医生及运动员等以及需要处理繁琐工作的企业员工、白领、企业家）

?    企业的中高层管理人员，尤其是知识密集型企业的管理层，或者其它需要调动他人情绪以达成绩效的岗位，如销售、客服等。  

课程大纲

第一模块：情绪与压力管理全新思维

基本目标：树立对情绪与压力系统全面的认识

核心理论：

?    情绪资本新时代

?    情绪与压力管理全新思维：定律

?    情绪与压力系统性解决方案

第二模块：身体篇---心脏智能

基本目标：通过“快速和谐法”达成生理和谐  增加情绪弹性 

【体验活动】重塑美妙时光

● 压力的本质：压力源VS压力感受

● 不和谐情绪的影响

【互动活动】情绪坐标

● 压力的测量：了解自己的和谐程度

● HRV心率变异性曲线与情绪的关联

 【工具】Quick Coherence?快速和谐法

● 理解生理和谐的意义

● 快速和谐法在工作和生活中的应用与实践

第三模块：熵流篇---饮食和无忧睡眠

基本目标：通过平衡饮食营养和改善睡眠质量缓解情绪和压力 

●“吃掉”压力

● 食物中的百忧解

● 睡眠的本质

【工具】头脑的放松：隔离法

【练习】身体的放松：渐进式放松

● 睡眠的习惯

● 睡眠的环境

● 睡眠的熵流 

第四模块：意念篇---思想与信念的力量

基本目标：通过提升思想和信念打造个人、团队和组织的情绪资本 

?    情绪管理中的ABC法则

?    调整个人信念，缓解生活压力

?    处理负面情绪  扩展积极信念

?    转换思维的三个视窗

意义换框法

二者兼得法

环境换框法

?    【工具】脑图VS心图

第五模块：场域篇---营造和谐的外部环境

基本目标：如何做到和谐沟通，从而能够最大限度的影响他人

● 学会转化视角，解决压力事件

【互动活动】积极情感传递

● 情绪转换的两个步骤：识别与理解   传递与影响

【行为实验室】企业中负面情绪的沟通场景模拟

● 情绪管理中具有建设性的能力——同理心和共情

【工具】情绪转换三同法，解决人际关系问题

● 积极情感在工作生活中的运用——感激、欣赏、关爱

【电影赏析】小组讨论展示 

● 有道无术 术尚可求，有术无道 止于术