课程定位

面向关注工作与生活质量的管理者和员工，将时间规划与压力认识相结合，借助案例、测试、角色扮演和经验分享探索工作安排及情绪管理，不替代医疗评估或治疗。

学习收获

• 学习有效取舍和优先考虑重要目标的时间安排方法。
• 分析拖延、犹豫与时间浪费，练习注意力和聚焦管理。
• 认识压力、觉察个人压力状况，并学习压力管理思路。

课程特色

• 学习第四代时间管理、六步法、帕累托法则和重要紧急矩阵，并通过角色扮演与经验分享讨论压力及情绪管理。

课程模块

1.认识时间与时间管理

• 什么是时间
• 时间的特性
• 时间管理的概念
• 时间管理的本质是什么
• 时间管理的理论的演进：何谓第四代时间管理

2.时间管理六步法

• 时间管理的总体思路
• 联接使命：你的价值观和原则
• 审视角色：四个不同的领域角色
• 确定目标
• 每周计划：平衡原则，要事第一：帕累托法则，重要紧急矩阵，善用最佳时间段
• 每日更新：整洁与调理
• 您知道您的时间浪费在哪里了么：分析与对策
• 团队的时间管理的有效工具

3. 正确地认识压力

• 告诉你一个秘密：原来他们也有压力
• 压力的征兆：生理上、心理上与行为上的表现
• 了解自己的压力情况：自我诊断
• 压力的预警信息
• 压力曲线与压力管理的目标

4.做好压力管理

• 寻找压力的根源，针对性解决问题是关键
• 压力管理的原则三大核心原则
• 对自己的环境进行管理与优化
• 测试：你是哪种类型的人
• 情绪管理十八班兵器
• 内外兼修帮您化解不良情绪
• 保持良好情绪的心法
• 积极心态与正能量
• 讨论引导心情的公式与应用思路。

5.角色扮演与经验分享

• 5.角色扮演与经验分享。

适合人群

各类关心自己的工作、生活质量的管理人员、员工；任何希望通过更有效的管理时间与压力来提高效率的人员。

师资信息

张老师具有清华大学国际工商管理IMBA专业硕士背景，从事人力资源、领导力与通用管理培训咨询。拥有十五年以上咨询、物流、汽车、建材和房地产等行业工作经验，曾任咨询顾问、人力资源部高级经理、集团战略与人力副总及总经理，企业实践涉及民营、合资和外商独资公司。具体授课老师及本期安排以正式通知为准。

课程咨询与报名

了解本期课程安排、师资及报名事项，请联系新中华学习网：400-061-6586，也可使用本页下方的报名咨询表。具体开课安排以正式通知为准。

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。