青城太极3天2晚密训营
跟着掌门练太报
国家级非遗功·养生祛病好轻松
刘绥滨 青城派掌门
掌门学员
前日本女子乒乓球运动员 福原爱
知名演员 尹扬明
印度演员 阿米尔·汗
世界旅游小姐 玛丽亚
青城太极
国家级非遗传承
青城太极是中国武术著名流派青城武术的核心内容，源自青城派千年养生智慧。刘绥滨为青城派第36代掌门人，继承历代掌门单传的青城玄门太极。至今，青城太极已传播至世界80多个国家，经数十万学员验证，对现代亚健康问题有显著改善作用。
掌门简介
青城派第36代掌门
掌门亲授
青城派第 36 代掌门:刘绥滨;
国家级非物质文化遗产青城武术传承人;
传统武术的十大领军人物之一;
中华中医药学会养生分会副主委:
国家智库世界太极拳蓝皮书第一批专家委员之一;
世界整合医学学会终身副主席;
全国道医大会多届名誉会长;
荣获中国电视“吉尼斯纪录”劈空拳擂主;
2022荣获世界整合医学十大太极名师奖:
2009年第十五届全球中华文化艺术薪传奖评选中刘绥滨在国际影星“成龙”之后荣获“中华武艺奖”;
2015年获选最受欢迎的中华太极人物三十人之一
2019年入选世界太极影响力70周年太极拳最具影响力100人
2019荣获 “中国太极拳传承推广突出贡献奖”;
荣获世界整合抗疫杰出贡献奖。
掌门生平
1997年刘绥滨师从余国雄
2019年 刘绥滨在世界太极影响力70周年被评选为最受欢迎的中华太极人物三十人之一
2025年青城太极传播至世界80多个国家
金庸题词
2004年，金庸亲自探访青城山，重新认识青城派文化与武术，题写“青城太极拳剑，既养生保健，亦系实用武术”赠予青城派。
知名学员
前日本女子乒乓球运动员福原爱
世界旅游小姐玛丽亚习练青城太极
阿米尔·汗，印度宝莱坞演员、导演、制片人,习练青城太极
美国《功夫熊猫2》艺术总监Raymond
课程内容
核心功法教学
居家六式(坐功/行功等)
太极七式(野马分鬃/双插柳掌等)
太极八功(龟寿环肩/大开天门等)
《清静经》心法(修心养性/身心合一)
青城派掌门亲传，非遗认证真功夫;结合中医理论，针对性调理四大系统;0基础入门，碎片化时间练习;终身受益，掌握居家养生技能。
行程安排
密训营安排流程
第一天 | |
7:40-9:00 开场仪式 | 15:00-17:00互动分享 |
9:00-10:00 掌门见礼 | 17:00-18:00功法带练 |
10:00-12:00 功法带练 | 18:00-19:00晚餐休息 |
12:00-14:00午餐休息 | 19:00-20:00功法带练 |
14:00-15:00 功法带练 | 20:00-21:00摄影留念 |
第二天 | |
7:00-7:30 晨起采气 | 14:00-15:00 功法带练 |
8:00-8:30 早餐休息 | 15:00-16:00功法讲解 |
8:40-9:25 静心备练 | 16:00-18:00 功法带练 |
9:25-12:00功法带练 | 18:00-19:00 晚餐休息 |
12:00-14:00 午餐休息 | 19:00-21:00 功法带练 |
第三天 | |
7:00-7:30 功法复习 | 12:00-13:30 午餐休息 |
8:00-8:30 早餐休息 | 13:30-15:15 功法带练 |
9:00-10:00功法带练 | 15:15-15:25团队展演 |
10:00-12:00 带练与分享 | 15:25-15:45 结课仪式 |
核心调理功效
通经活络
促进全身经络循环改善气血淤堵问题
补气养元
补充身体元气提升整体活力
调和阴阳
平衡身体阴阳失衡状态增强内在能量
强筋健骨
增强骨骼强度与肌肉力量改善肢体活动能力
3天入门 体感立现 初通气血
僵硬渐消，呼吸深缓，疲劳缓解气血初通助眠，入睡加快，夜醒减少
7天通调 经络渐通 机能提升
气血初活，精力渐充，肩颈松快，腰膝灵活气血畅行，面色提亮，脏腑初调和，指标趋稳
21天蜕变 体质重塑 内外兼修
筋骨强健，疼痛无踪，气血充盈，畏寒自消脏腑调和，指标稳定，经络通泰心境平和，慢病渐缓，元气十足
适应人群
国家级非遗功·养生祛病好轻松
肩颈、腰背、关节问题
肩颈舒缓，僵硬渐消
腰椎间盘突出
关节灵活，改善疼痛
三高问题
调节身体指标，促进脏腑功能
肥胖问题
加快代谢循环，体重快速下降
失眠多梦
入睡加快，夜醒减少
气血不足
气血初活，精力渐充
肝肾亏虚
疏通经络，缓解躯体不适
脾胃虚弱
增强脏腑系统机能
免疫力低下
提升身体抵抗力，改善亚健康
