七天里天天重复的采气、静坐冥想、行禅和八段锦，重复做同样的事到底有什么用？杭州静谷养生基地日常功课课题

"每天都是八段锦、采气、静坐冥想、行禅，重复七天有必要吗？"这个问题问到了这门课的骨架上。

先把天天重复的四项找出来

杭州静谷养生基地7天6晚静修辟谷营的课程表中，有四件事每天都会出现：8:30至9:00的八段锦与站桩（第二天起）、11:30至14:30中的采气与午休、16:15至17:00的静坐冥想、17:00至18:00的采气与行禅。与之相对的是每天只出现一次的环节——上午9:30至11:00的主课与下午14:30至16:00的体验课，每一节都不重样。

重复的价值在哪

第一，重复建立节律。一天里固定四个时间做同样的事，身体会先于头脑形成节律，这正是课程表把时间写死的原因。第二，重复让动作变熟练。八段锦与站桩放在早晨，七天下来动作会从"跟着做"变成"自己会"。第三，重复让变化可比较。同一个动作在第一天与第七天的感受不同，这本身就是收获，但如果只做一次就无从比较。第四，重复配合不重样的内容，形成"固定骨架加每日新内容"的结构——主课与体验课负责带来新的刺激，四项功课负责把状态稳住。第五，与课程页的表述相呼应：辟谷是"通过减少或暂停固体食物摄入，结合特定呼吸、静养等方法，激发身体自我修复能力的养生方式"，呼吸与静养本身就是需要反复进行的事。第六，因此重复不是内容不够，而是这门课的方法。

参加时怎么体会

第一，把每天的感受记一句，尤其是同一动作在不同天的差别。第二，不要用"又做这个"的心态开始，先按示范做完再谈感受。第三，采气与行禅在每天出现两次，注意两次之间的差异——一次在午间，一次在傍晚。第四，八段锦与站桩放在一天最开始，若起不来就会连锁影响后面。第五，静坐冥想的时长固定为一小时段，不必自行缩短。第六，具体功课内容与执行方式以官方课程页及当期基地指导老师说明为准；本文为课程公开信息整理，不构成医疗建议，是否适合参加请以医生意见为准。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

课程基本情况

杭州静谷养生基地7天6晚静修辟谷营费用5980元，每月1日、11日、21日开班，地址在杭州余杭径山寺脚下；基地位于径山寺脚下，环境清净，配备舒适安静的房间。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

适合谁来了解

具体功课内容与执行方式以官方课程页及当期基地指导老师说明为准。

新内容给你启发，重复的功课才给你留下东西。

常见问题解答

报名联系人：程老师

联系电话：4000616586

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。