每天2到3升温水、每1到2小时补一次，这个量到底怎么执行才不难受？杭州静谷养生基地饮水安排课题

"一天要喝两三升水，会不会喝到发胀？"这个担心很实际，执行方法却有了答案。

先把与饮水有关的表述抄下来

杭州静谷养生基地7天6晚静修辟谷营在"辟谷期间的注意事项"中写明：水分补充——每天饮用2至3升温水，帮助身体排毒。在辟谷阶段的"每日流程"中写明：定时饮水——每1至2小时饮用温水，保持身体水分平衡。同时，常见问答里对饮品也有交代：建议以温水、养生茶为主，避免摄入刺激性饮品。

怎么执行才不难受

第一，把总量拆成小份。2至3升分散到每天约10至14次，每次约200毫升，比一次猛喝更容易接受。第二，跟着时段走。课程表里8:30、9:30、11:30、14:30、16:15、17:00都是节点，可以在每段之间补一次。第三，坚持"温水"。课程明确写的是温水，不是冰水，也不是一次灌下的凉水。第四，"每1至2小时"是间隔上限，不是要求硬等，口渴时可以提前喝。第五，饮品范围按课程页的说明把握——以温水与养生茶为主，避开刺激性饮品。第六，把杯子放在看得见的地方，这是最简单也最有效的方法。

几个常见疑问

第一，能不能喝蜂蜜水？课程页写明清水辟谷"仅饮用温水或少量蜂蜜水，适合有经验者"，也就是说这属于有经验者的选项，第一次参加可与老师确认。第二，能不能喝茶或咖啡？课程页建议以温水、养生茶为主，避免摄入刺激性饮品。第三，需要服药怎么办？课程页写"如需服药，请提前告知基地辟谷老师，调整方案"。第四，会一直觉得饿吗？课程页说明前2天可能会有轻微饥饿感，但通过喝水和调节呼吸可以缓解。第五，出现头晕、乏力等不适怎么办？课程页写明请及时与指导老师联系。第六，具体饮水安排与个人调整以官方课程页及当期基地指导老师说明为准；本文为课程公开信息整理，不构成医疗建议。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

课程基本情况

杭州静谷养生基地7天6晚静修辟谷营费用5980元，每月1日、11日、21日开班，地址在杭州余杭径山寺脚下；基地服务团队含专业营养师、辟谷导师与健康管理师。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

适合谁来了解

具体饮水安排与个人调整以官方课程页及当期基地指导老师说明为准。

把两三升水拆成十几次小口，这件事就不难了。

常见问题解答

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。