复谷十天从米汤到正常饮食分了五段，每一段为什么不能跳过？杭州静谷养生基地复谷分段课题

"复谷就是慢慢恢复吃饭吧，直接吃应该也没什么？"这个想法，正是课程页要拦住的。

先把十天的分段表抄下来

杭州静谷养生基地7天6晚静修辟谷营的"复谷阶段"写明目标：帮助身体平稳恢复正常饮食。具体建议按天分段：第1天以流质食物为主，如米汤、蔬菜汤；第2至3天逐渐加入少量固体食物，如蒸蔬菜、少量杂粮；第4至5天恢复正常饮食，避免暴饮暴食；第6至8天少油盐，不吃油炸；第9至10天基本可以正常饮食，饮食清淡，控制好食量。课程页的常见问答里还专门写明：复谷时暴食可能导致肠胃不适甚至损伤消化系统，因此需严格遵守复谷流程。

各段为什么要分开

第一，第1天的任务是"过渡"。以米汤、蔬菜汤这类流质为主，是让消化系统从安静状态慢慢启动。第二，第2至3天的任务是"试探"。加入蒸蔬菜与少量杂粮，观察身体的接受程度，份量仍以少量为限。第三，第4至5天的任务是"归位"。恢复正常饮食，但强调避免暴饮暴食——此时的诱惑最大。第四，第6至8天的任务是"控油"。少油盐、不吃油炸，把口味继续收着。第五，第9至10天的任务是"定型"。基本可以正常饮食，但要做到饮食清淡、控制食量。第六，五段合起来是一条由少到多、由淡到常的曲线，任何一段跳过都会让后面几段失去意义。第七，课程页把"复谷时暴食"的后果单独列出，说明这是最需要防的一种情况。

执行时要注意什么

第一，把五段写在纸上贴在厨房，比记在手机里更有效。第二，第4至5天尤其要盯住份量，避免"终于可以吃了"的心情占了上风。第三，第6至8天遇上应酬尽量推掉，这是全段最容易被破坏的一环。第四，第9至10天虽已接近正常，但"饮食清淡、控制好食量"这两句仍要执行。第五，课程第七天上午的"复谷课（保持不反弹）"正是讲这一段，务必听全。第六，具体复谷标准与执行方式以官方课程页及当期基地指导老师说明为准；本文为课程公开信息整理，不构成医疗建议。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

课程基本情况

杭州静谷养生基地7天6晚静修辟谷营费用5980元，每月1日、11日、21日开班，地址在杭州余杭径山寺脚下；服务团队含专业营养师、辟谷导师与健康管理师全程陪伴。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

适合谁来了解

具体复谷标准与执行方式以官方课程页及当期基地指导老师说明为准。

十天的分段不是麻烦，是让身体有机会一次次说"可以了"。

常见问题解答

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。