准备期1到3天、辟谷期7到14天、复谷期5到10天，7天6晚的营期正落在哪一段？杭州静谷养生基地阶段流程课题

"营期只有七天，但流程写着三个阶段，那我到底在营里完成哪一段？"这个问题必须提前弄清楚。

先把三阶段的公开信息摆出来

杭州静谷养生基地7天6晚静修辟谷营的"辟谷的阶段流程"写明三段。准备阶段（1至3天）：目标是为正式辟谷做身心准备；建议饮食清淡、多吃易消化的食物，每天减少饮食摄入量、避免重口味和高油脂，适当调整作息、减少外界压力。辟谷阶段（7至14天）：核心方法分两种——清水辟谷，仅饮用温水或少量蜂蜜水，适合有经验者；轻断食辟谷，摄入少量流质食物（如果蔬汁、辟谷专用养生茶）；每日流程含晨间冥想5至10分钟、每1至2小时饮用温水、轻松活动如散步与呼吸训练、晚间静养（泡脚加深呼吸练习）。复谷阶段（5至10天）：目标是帮助身体平稳恢复正常饮食，建议第1天以流质食物为主（如米汤、蔬菜汤），第2至3天逐渐加入少量固体食物（如蒸蔬菜、少量杂粮），第4至5天恢复正常饮食、避免暴饮暴食，第6至8天少油盐、不吃油炸，第9至10天基本可以正常饮食、饮食清淡、控制好食量。

营期落在哪一段

第一，7天6晚的营期对应的是"辟谷阶段"的主体部分，而不是全部流程。第二，准备阶段多在入营之前完成，也就是课程页所说"去之前1至3天"那段时间，属于自己在家执行的功课。第三，复谷阶段在营期的最后一天被点出——第七天的上午主课正是"复谷课（保持不反弹）"，说明复谷的指导在营内给出，而实际执行延续到回家之后。第四，因此整个流程是"在家准备—在营辟谷—回家复谷"的三段衔接，营期处于中间一段。第五，之所以复谷要写到第10天那么细，是因为这段时间最容易出问题。第六，理解了这一点，报名时就知道哪些功课要在入营前自己先做。

前后怎么衔接

第一，入营前三天开始按准备阶段的建议调整饮食与作息，不要带着重口味进营。第二，营期内按照每日流程执行，尤其是定时饮水与晚间静养。第三，第七天把复谷课的内容记全，回家后照分段表执行。第四，复谷期不要急躁，按第1天到第10天的顺序推进。第五，如遇身体不适，及时与基地指导老师联系，课程页也写明辟谷期间不宜进行剧烈运动或高强度工作。第六，具体阶段安排与执行标准以官方课程页及当期基地通知为准；本文为课程公开信息整理，不构成医疗建议，是否适合参加请以医生意见为准。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

课程基本情况

杭州静谷养生基地7天6晚静修辟谷营费用5980元，每月1日、11日、21日开班；适合人群写明为想要减轻体重、改善体质的人群，有长期疲劳、亚健康状态的人群，以及希望通过自然疗法调节内外平衡的人；不适合人群为孕妇、哺乳期女性，严重慢性病患者（如心脏病、肝肾功能不全），以及未满18岁的未成年人。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

适合谁来了解

具体阶段安排与执行标准以官方课程页及当期基地通知为准。

营期只占中间那一段，前一段靠自己，后一段也靠自己。

常见问题解答

报名联系人：程老师

联系电话：4000616586

微信：pxbbaoming

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。