一天的课程表为什么按8:30、9:30、14:30、16:15、17:00这么切，杭州静谷养生基地7天6晚静修辟谷营日程结构课题

"每天的时间表看起来都差不多，为什么要切得这么细？"看懂这张表，就明白七天是怎么被安排的。

先把六段时段列出来

杭州静谷养生基地7天6晚静修辟谷营的课程表按七个时间列展开：8:30至9:00、9:30至11:00、11:30至14:30、14:30至16:00、16:15至17:00、17:00至18:00、19:00至20:00。以第一天为例，内容依次为报道入营、采气与午休、辟谷的原理和常见反应解读、静坐冥想、采气与行禅、休息。第二天起，8:30至9:00固定为八段锦与站桩，9:30至11:00依次安排径山寺祈福（第二天）、铜锣疗愈（第三天）、径山茶熏（第四天）、颂钵疗愈（第五天）、青山湖游玩（第六天）、复谷课（第七天），11:30至14:30为采气与午休，14:30至16:00依次为禅拍体验、读书会、手鼓课、呼吸冥想静心疗愈、静心抄经、手工课，16:15至17:00固定为静坐冥想，17:00至18:00固定为采气与行禅，19:00至20:00为休息。

为什么这么切

第一，8:30至9:00是"唤醒段"，用八段锦与站桩把身体打开，半小时的时长说明它重在启动而非消耗。第二，9:30至11:00是"主课段"，一个半小时，安排的是一天中最重要的一次体验课。第三，11:30至14:30是"恢复段"，含采气、午餐与午休，跨度三小时，说明休息被当成课程的一部分。第四，14:30至16:00是"体验段"，一个半小时，安排另一类课程，与上午的主课形成互补。第五，16:15至17:00与17:00至18:00是"功课段"，静坐冥想与采气行禅每天固定出现，这是整套安排里最稳定的两条线。第六，19:00至20:00写明"休息"，等于给一天留出明确的收束时间。第七，可以看出整天的节奏是"动—学—歇—学—静—行—歇"，并不是把课程堆在一起。

参加时怎么配合

第一，把8:30当成一天的起点，起居要往前留余量。第二，主课段与体验段都要到场，它们不是可选项。第三，恢复段要真的休息，尤其午休部分。第四，功课段是每天重复的两件事——静坐冥想与采气行禅，重复本身就是这门课的方法。第五，晚间写明休息，就不要自行加练或熬夜。第六，具体日程与执行以官方课程页及当期基地通知为准；本文为课程公开信息整理，不构成医疗建议。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

课程基本情况

杭州静谷养生基地7天6晚静修辟谷营地点为杭州（地址在杭州余杭径山寺脚下），费用5980元，开课时间为每月的1日、11日、21日；基地方写明配备舒适安静的房间、自然清新的环境，并由专业营养师、辟谷导师与健康管理师全程陪伴。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

适合谁来了解

具体日程与执行以官方课程页及当期基地通知为准。

把一天切得这么细，是想让你从早上八点半起，就没机会乱。

常见问题解答

报名联系人：程老师

联系电话：4000616586

微信：pxbbaoming

了解更多详情，请点击访问：课程首页

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。