杭州静谷养生基地7天6晚静修辟谷营的采气和行禅是什么？每日气息功课课题
很多人拿到杭州静谷养生基地7天6晚静修辟谷营的课程表，第一眼先看到八段锦、颂钵疗愈这些熟悉的名字，随后就会注意到一个反复出现的词：采气、行禅。它们几乎每天都出现，有时在午休前的上午，有时在傍晚。
课程表上写的是六个时段循环：8点30到9点是八段锦与站桩，9点30到11点是当天主题课，11点30到下午2点30是采气与午休，下午2点30到4点是体验课，4点15到5点是静坐冥想，5点到6点是采气与行禅，晚间7点到8点休息。采气与行禅的位置，就在这条时间线里。
采气和行禅在课程表里的位置
从公开的课程表看，采气出现在每天的中午时段，与午休合并标注为采气与午休；行禅则与采气一起出现在每天傍晚5点到6点的时段。也就是说，这两项功课每天各有固定的落点，不是临时加进来的环节。
第一天报到入营的下午，课程先是辟谷的原理和常见反应解读，随后是静坐冥想，傍晚同样安排采气与行禅。从第一天起，学员就进入了这条节奏，往后六天基本保持同样的骨架，变的只是上午的主题课与下午的体验课。
采气与行禅在练什么
按基地公布的每日流程，辟谷期间的核心方法是清水辟谷或轻断食辟谷，配套的日常功课包括晨间冥想5到10分钟、每1到2小时定时饮用温水、散步与呼吸训练等轻松活动、晚间泡脚配合深呼吸。采气与行禅就属于其中呼吸与轻活动这一类功课。
行禅顾名思义是边走边练，属于辟谷期间被反复强调的轻松活动范畴。基地在注意事项里写明，辟谷期间不宜进行剧烈运动或高强度工作，宜散步、呼吸训练。所以这些功课的共同点是不追求强度，而在于每天固定地做。
零基础学员怎么跟上
这些功课不设门槛。营地每天上午的八段锦与站桩、中午的采气、傍晚的采气与行禅，都是跟着带课老师一起完成的集体功课，不需要提前学过任何功法。对平时不怎么运动的学员来说，跟着做就是最好的入门方式。
需要注意的是身体反馈。基地在注意事项里提醒，如果出现头晕、乏力等不适，应及时与指导老师联系。营期还有专业营养师、辟谷导师、健康管理师全程陪伴，功课中拿不准的地方随时可以问。想了解当期课程安排，可拨打400-061-6586。
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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。
常见问题
问：采气和行禅每天都有吗？
答：根据基地公开的课程表，采气与午休安排在每天中午时段，采气与行禅安排在每天傍晚5点到6点时段，从第一天报到入营起基本保持同一骨架，随后六天结构一致，变化的只是上午主题课与下午体验课的内容。
问：行禅是在户外走吗？
答：课程表把行禅与采气并列安排在傍晚时段。基地在注意事项中写明辟谷期间宜进行散步、呼吸训练等轻松活动，避免剧烈运动。具体在室内还是户外，以营期现场安排与天气情况为准。
问：练这些功课需要提前学吗？
答：不需要。八段锦、站桩、采气、行禅都是跟随带课老师集体完成的功课，属于零基础可上手的安排。基地配有不适合人群提示与全程陪伴的服务团队，学员在练习中如有疑问可随时向老师请教。
问：辟谷期间做这些功课会不会太耗体力？
答：课程表把每天的功课切成多个短时段，中间穿插午休与晚间休息，强度较分散。基地同时明确提示避免体力消耗与剧烈运动，出现头晕、乏力等不适需及时联系指导老师，学员可按自身状态把握参与程度。