上海杭州辟谷培训心得体会分享2026

为什么选择来杭州辟谷？

我是土生土长的上海人，工作压力大、经常失眠、应酬多、饮食不规律，年纪轻轻体检报告上已经有五六项异常。在朋友的推荐下，我开始了解辟谷。

说实话一开始还是有顾虑的——7天不吃饭，身体受得了吗？但看了很多资料后发现，专业的辟谷并不是饿肚子，而是一种身体的"系统重启"。我老家在浙江，对杭州比较熟悉，加上径山寺本身就是千年禅宗圣地，就选了杭州静谷辟谷堂。

第一天到第三天：最难熬的日子

报到那天其实是比较兴奋的，下午到基地，环境比想象中还要好——竹林环绕，空气清新，手机信号也变弱了。

第一天晚上开始正式辟谷，到第二天中午之前，饥饿感是比较明显的。导师说这是正常的过渡期，让我多喝温水，多做采气练习。第三天早上醒来，突然发现不饿了——那种感觉很奇妙，精神反而比前几天都好。导师说这就是"气足不思食"的阶段。

第四天到第六天：渐入佳境

这几天的感觉是最好的。每天作息规律——早上5:30起床，站桩、八段锦、采气，然后是下午的疗法课。铜锣疗愈那天我印象最深——躺在禅垫上，锣声在身体周围震荡，那种振动感从骨头里传出来，结束后全身轻松，晚上睡眠质量也明显提升。

颂钵疗愈和茶熏课也很特别。书亦老师的正念课让我第一次认真观察自己的呼吸，原来我平时是如此浅、短、急促。7天下来，焦虑感减轻了很多。

第七天：复谷才是真正的考验

来之前就知道辟谷最怕的是复谷反弹。马玉梅老师花了大半天讲复谷流程：第1天米汤、第2-3天蒸蔬菜、逐步恢复……要求非常细。

我严格按照老师的方法回家执行，到第10天基本恢复正常饮食。现在已经过去一个月了，体重没有明显反弹，睡眠质量和精力状态都比辟谷前好了很多。最重要的是，我学会了一种"觉知"——吃饭的时候认真吃饭，不再边吃边看手机。

给想来杭州辟谷的朋友一些建议

• 提前清淡饮食：报名后到开课前3天开始少吃油腻、辛辣、酒精，让身体提前进入预备状态
• 放下心理预期：不要带着"一定要瘦多少斤"的目的来，辟谷是全身心的修复，体验过程比数字重要
• 带上一颗愿意改变的心：7天不能解决所有问题，但它是一个开始
• 复谷要严格执行：这是辟谷效果能否延续的关键，千万别大意

想了解2026年杭州辟谷课程详情，请致电 4000616586（程老师，微信 pxbbaoming）获取招生简章。