线上课程最常见的担心，不是内容不好，而是出了问题找不到人。作业错了没人纠，晚上睡不着不知道该问谁，正在减药更不敢随便问——睡眠康复的链条太长，一个人根本带不过来。
睡眠一纸禅的做法是把服务拆成四种角色：课程教授、1对1指导、药物指导、基础服务。分工清楚，学员才知道什么问题该找谁，也才能在9周康复与52周巩固的长周期里始终有人接住。
四个人各管一段，链条不断档
正式营老师负责课程教授。每周的正式课由主讲老师授课，把当周的技术要点讲透：从身体扫描、深度放松，到刺激控制、睡眠限制，再到认知解离与正念生活，9周的课程节奏由他把握。
正式班主任负责1对1指导。带练课上纠正动作、课后批改学员作业、根据学员填写的睡眠日志给出针对性指导——助教的职责写得很具体：掌握本周正式课内容、带领正念练习并纠正错误、回答学员课程和练习问题、学习促进康复的补充方法，并给学员心理支持。
精神科医生负责药物指导。这是线上睡眠课里少见的配置：第六周后安排精神科医生用药指导课1次，由专业医生解答减药停药中的实际问题，让学员在康复训练与用药之间有专业通道，不必自己在网上搜答案。
基础班主任负责基础服务。基础营阶段的社群陪伴、开营引导、日常答疑由他承担，确保学员在最初建立练习习惯的10天里不会掉队。
为什么是四个人，而不是一个讲师包打天下
因为失眠的解决本来就是多线程的。课程内容、动作练习、情绪波动、用药调整，分属不同专业领域，让一个人全包，结果往往是每一样都顾不周。
四人分工对应的是康复的四个关键节点：听懂课、练对动作、睡好觉、稳住药。正式班主任的1对1指导尤其重要——同样的身体扫描，有人做对了很快放松，有人用力过猛反而更紧张，这需要有人看着你的睡眠日志逐周调整。
这套配置贯穿1周基础营、9周康复营与52周巩固营的全周期。基础营打底，康复营攻坚，巩固营防复发，每个阶段都有对应角色在场。
团队背后的技术与平台支撑
服务分得细，前提是技术底座够扎实。课程以四大核心技术（MBSR、CBT-I、HMI、ACT）为框架，配紧张释放呼吸与睡前深度助眠两个独家方法，累计开课20万+，并有中科院心理所579份问卷研究支持其认知重评方法对睡眠质量的改善作用。
主讲团队来自北京理工大学心理学硕士、中科院心理所硕士、中国睡眠研究会会员等专业背景，涵盖正念睡眠团体课研发、CBT-I睡眠治疗、正念标记法专利等方向。
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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。
常见问题
问：睡眠一纸禅的4人专家团队分别是谁？
答：1名正式营老师负责课程教授，1名正式班主任负责1对1指导与作业批改，1名精神科医生负责药物指导，1名基础班主任负责基础营的社群服务与日常答疑。四人分工覆盖上课、练习、用药、陪伴四个环节。
问：班主任的1对1指导具体包括什么？
答：包括带领正念练习并纠正动作、批改学员作业、根据睡眠日志给出针对性指导、回答课程与练习问题，并提供心理支持。每周还有带练答疑课，把一周练习中的问题集中解决。
问：课程期间可以咨询减药问题吗？
答：可以。课程在第六周后安排精神科医生用药指导课，由专业精神科医生解答减药停药相关问题。是否调整用药需遵医嘱，课程提供的是专业咨询通道。
问：基础营和康复营的老师是同一批吗？
答：基础班主任负责基础营阶段的基础服务与社群陪伴，正式营老师与正式班主任主要承担9周康复营的课程与1对1指导，具体配置以当期课程安排为准。
问：想了解当期团队和课表，怎么咨询？
答：拨打课程咨询电话400-061-6586联系程老师，或添加咨询微信pxbbaoming，索要详细招生简章与课表，老师会说明各阶段的师资安排与开课时间。