核心要点
CBT-I核心技术在观心周航睡眠康复营中按周铺开：身体扫描与放松、刺激控制、睡眠限制、认知解离等，具体周次以课表为准。
搜CBT-I的人想确认：这是不是科学失眠疗法，而不是鸡汤。
对照课表周次，比只看广告词踏实。
常见技术落点
身体扫描与深度放松：缓解躯体高唤起。
刺激控制与睡眠限制：重建睡眠效率与条件化。
认知解离与困难共处：处理失眠相关担忧思维。
把个人情况说清楚再咨询，招生老师才能判断当期班级是否匹配。
报名前请索要详细招生简章与课表，核对学费学制与上课形式。
模块实际讲授会按学员情况调整，最终以课堂授课为准。
把个人情况说清楚再咨询，招生老师才能判断当期班级是否匹配。
报名前请索要详细招生简章与课表，核对学费学制与上课形式。
如何使用课表
向老师索要9周正式课安排，逐周核对技术名称。
配合助教带练与睡眠日志，技术才落到行为。
基础营29元可先热身。
报名前请索要详细招生简章与课表，核对学费学制与上课形式。
模块实际讲授会按学员情况调整，最终以课堂授课为准。
把个人情况说清楚再咨询，招生老师才能判断当期班级是否匹配。
报名前请索要详细招生简章与课表，核对学费学制与上课形式。
模块实际讲授会按学员情况调整，最终以课堂授课为准。
预期管理
CBT-I取向强调练习，起效节奏因人而异。
不承诺「几天根治」。
合并严重精神疾病者需医疗评估。
模块实际讲授会按学员情况调整，最终以课堂授课为准。
把个人情况说清楚再咨询，招生老师才能判断当期班级是否匹配。
报名前请索要详细招生简章与课表，核对学费学制与上课形式。
模块实际讲授会按学员情况调整，最终以课堂授课为准。
把个人情况说清楚再咨询，招生老师才能判断当期班级是否匹配。
本栏课程怎么对照
- 周航-睡眠一纸禅（基础营）：学费29元。学制约10天。上课形式/城市线上。
- 正念睡眠康复营（简章口径）：学费约3600元。学制9周。上课形式/城市线上。
- 巩固营年卡（简章口径）：学费约1299元。学制52周。上课形式/城市线上。
把CBT-I从缩写还原成每周练习。欢迎要周航康复营课表。索要详细招生简章、课表和报名咨询请拨打4000616586，联系人程老师，咨询微信pxbbaoming。
常见问题
睡眠限制会不会更难受？
初期可能困，需按指导执行并反馈。
有专利疗法说法吗？
简章有非药物睡眠相关表述，细节问官方。
巩固营干什么？
防复发与持续答疑带练。
想了解更详细招生简章、课表和报名咨询电话，请联系：
报名热线：4000616586
联系人：程老师
咨询微信：pxbbaoming
温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。