观心实验室正念课程介绍
什么是正念，为什么正念有效
正念（Mindfulness）是一种有意识、不评判地将注意力带到当下的练习方法。大量科学研究表明，正念练习可以改变大脑的神经回路，降低皮质醇（压力激素）水平，增强情绪调节能力。
目前，全球已有60多个国家、700多家医院将正念认知疗法（MBCT）应用于临床。观心实验室的课程，正是基于这些经过严格验证的循证心理技术，由国内资深心理专家团队进行本土化改良，更贴合中国学员的需求。
四大核心技术加持
核心正念课程
认知/焦虑抑郁训练营（正念认知疗法方向）
学费：3600元 学制：9周线上互动课程
由曹学玲老师（北京回龙观医院前心理师）带领，九周课程系统学习静观认知疗法（MBCT）。每周课程包含视频直播授课 + 正念练习带练 + 社群答疑 + 一对一跟踪指导。11项核心正念练习：静观呼吸、躯体扫描、正念步行、静观伸展、三步呼吸空间等。零药物依赖，效果经中科院心理所科研验证。
周航-睡眠一纸禅（正念减压方向）
学费：29元起/10天基础营
国内唯一具有失眠疗法独家专利的在线课程。融合MBSR、CBT-I、HMI、ACT四大核心技术，配合睡前深度助眠练习等独家方法。正念练习帮助学员重建大脑的放松反射，从根本上改善入睡困难、浅睡易醒、早醒等问题。基础营→康复营（3600元/9周）→巩固营（1299元/年），完整学习路径。
曹学玲-成人认知一纸禅（情绪调愈方向）
学费：29元起/10天基础营
以正念认知疗法为核心，帮助学员识别和跳出情绪恶化的循环。九周课程从"觉察情绪"到"与情绪共处"，一步步重建健康的情绪调节模式。每位学员配有一对一心理咨询师跟踪指导，班主任每日答疑。
师资介绍
观心实验室的正念师资团队均经过严格筛选和专业培训：
周航老师——北京理工大学心理学硕士，国家体育总局攀岩队心理师，国际运动心理学会认证心理师，正念睡眠团体课研发与讲授专家，11年正念练习经验，专业正念受训时长5000+小时。
付桐老师——中科院心理研究所硕士，超个人心理学博士研究生，布朗大学MBSR正念减压认证师资，国际睡眠管理与失眠行为治疗师，正念睡眠团体课、正念减压团体课研发与讲授专家。
郑舒元老师——正念标记法专利持有者，中国睡眠研究会会员，11年正念练习经验，专业正念受训时长5000+小时，累计服务学员2万+。
效果有科研验证
2023年3月，经中国科学院心理所审核（编号71774157），对睡眠康复营579名学员进行研究发现：课程使用的认知重评方法，可以有效缓解压力，增强睡眠质量改善，促进身心健康；在生理层面，通过磁共振成像技术，发现学员的右额叶灰质和右海马体积显著增大，说明情绪稳定性有了很大提高。
正念，是给忙碌心灵的一份礼物
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400-061-6586 联系人：程老师 咨询微信：pxbbaoming
