2026年聊睡眠解焦虑观心实验室课程介绍

你是否也陷入了这样的困境：夜晚辗转难眠，为“睡不着”本身感到焦虑；白天则被这种焦虑和疲惫缠绕，精力不济，情绪低落，导致夜晚更难入睡。失眠与焦虑常常如影随形，形成一个难以挣脱的恶性循环。观心实验室基于深刻的临床洞察，整合顶尖的非药物心理疗法，研发出一套能够同时干预睡眠与焦虑情绪的系统课程，为困于其中的您提供一条科学、有效的“破局”之路。

 核心洞察：失眠与焦虑同根同源

现代心理学研究证实，许多慢性失眠的根源在于情绪问题，尤其是焦虑。对睡眠的过分担忧（“睡前焦虑”）、对白天状态的灾难化想法，会持续激活神经系统的“战斗或逃跑”反应，导致躯体紧张、思维反刍，自然难以入眠。观心实验室的课程设计正是基于这一核心原理，不止于教授助眠技巧，更致力于从认知、情绪、行为三个层面瓦解焦虑-失眠的共生结构。

课程体系亮点：1+9+52全景式康复方案

本课程提供阶梯式、长程陪伴的解决方案，确保从“知道”到“做到”的扎实转变。

1周基础营（29元试学）： 以极低成本体验课程核心。通过3天直播+2天带练，快速学习“大脑休息法”、“躯体扫描”等正念技术，实现初步的躯体放松，体验缩短入睡时间的效果。

9周系统康复营（核心阶段）： 这是打破循环的关键期。课程每周一主题，层层递进：从CBT-I失眠认知行为疗法矫正不良睡眠习惯（如刺激控制、睡眠限制），到运用正念认知疗法（MBCT） 进行“认知解离”，学习觉察并跳出引发焦虑的自动负性思维，再到接纳承诺疗法（ACT）帮助您与困难情绪共处，最终将正念融入生活，实现“有事也能睡”的稳定状态。此阶段辅以每周助教带练、作业批改、1对1睡眠日志指导及精神科医生科学减药指导，构成坚实的支持系统。

52周巩固年卡：康复非一日之功，防止复发至关重要。为期一年的巩固营提供持续的社群答疑、每月专家深化课、正念带练及药物指导，确保新建立的健康模式内化为本能，真正重获身心活力。

 独家优势：科研实证与权威团队护航

选择观心实验室，意味着选择了一份有数据支撑的安心。课程采用的综合疗法已获国家级专利并由中国科学院心理所进行专项研究（编号71774157）。对579名学员的科研数据证实，课程能显著提升睡眠质量，并观察到学员大脑右额叶灰质与海马体体积的积极变化，这从神经可塑性层面证实了其改善情绪稳定性的效果。

课程由奥运备战特聘心理师、中科院心理所硕士、前回龙观医院心理师等领衔的专家团队研发与讲授，他们同时具备深厚的正念、CBT、催眠等专业技能。您将学习到融合了 MBSR、CBT-I、动力催眠、ACT 四大核心技术的本土化方案，以及两种独家呼吸与助眠练习。

如果您已厌倦了在失眠与焦虑的漩涡中独自挣扎，渴望一种从根本入手的、非药物的科学解决方案，那么观心实验室这套“聊睡眠解焦虑”的一体化课程，正是为您量身打造的专业路径。

报名咨询您可联系新中华学习网在线老师，联系电话：400-061-6586。咨询微信：pxbbaoming。

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