焦虑认知干预训练是什么？
焦虑认知干预训练是一种心理治疗方法，旨在帮助患者改变负面的思维和信念，从而减轻焦虑症状。以下是其具体介绍：
识别自动思维：帮助患者识别在焦虑发作时出现的自动思维，这些思维通常是负面的、夸大的或不准确的。例如，在面对工作任务时，患者可能会出现 “我肯定做不好，会被领导批评” 的自动思维。
检验自动思维：引导患者检验这些自动思维的真实性和准确性，挑战他们的负面信念。比如，通过回顾以往的工作表现，发现自己并非每次都做不好，从而质疑 “我肯定做不好” 这一思维的合理性。
改变负面思维：协助患者学会用更积极、更现实的思维来代替负面思维。如将 “我肯定做不好” 转变为 “我可以尝试一下，即使做不好也能从中学到经验”。
暴露疗法：帮助患者逐渐暴露于他们所害怕的情境中，以克服恐惧。例如，对于有社交焦虑的患者，鼓励他们逐步参与一些社交活动，从简单的与熟人交流开始，逐渐过渡到与陌生人交往。
放松训练：教患者学会放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以减轻焦虑症状。当患者感到焦虑时，可以通过这些放松技巧来缓解身体的紧张状态，进而减轻焦虑情绪。
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专业的课程体系
该课程基于认知行为疗法（CBT），这是一种经过广泛研究和实践验证的有效治疗焦虑抑郁的方法。课程为期 9 周，采用 “理论 + 练习 + 答疑” 的模式，能够帮助学员全面掌握情绪管理技巧。
灵活的学习方式
课程为线上形式，学员可以根据自己的时间和地点灵活安排学习，无需受到时间和空间的限制，非常适合现代快节奏生活中的人群。
个性化的学习体验：课程会根据学员的具体情况，如焦虑抑郁的程度、个人的学习进度等，为学员提供个性化的学习计划，确保每个学员都能得到最适合自己的学习指导，提高学习效果。
持续的支持与陪伴：在课程学习过程中，学员可以得到专业导师的指导和答疑，及时解决学习中遇到的问题。同时，学员还可以与其他学员交流分享经验，互相鼓励和支持，共同成长。
显著的课程效果
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认知/焦虑抑郁训练营
地点：线上
学费：3600元
学制：9周
