焦虑的认知训练是什么
在应对焦虑情绪的过程中，焦虑的认知训练是一种科学有效的心理干预方法。它核心在于帮助人们识别日常生活中引发焦虑的负面思维模式，通过系统性训练挑战这些不合理想法，进而建立起积极、理性的应对策略，从认知层面改善焦虑状态。
具体而言，焦虑的认知训练会引导人们主动记录产生焦虑时的具体想法，比如面对工作任务时出现的 “我肯定做不好，会搞砸一切” 这类灾难化设想。随后，通过专业方法质疑这些想法的真实性，比如回顾过往类似任务的完成情况，用 “上次类似工作我顺利完成了，这次也有能力做好” 的客观事实，反驳不合理的负面预期，逐步打破 “焦虑想法→负面情绪→行为退缩” 的恶性循环。
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认知/焦虑抑郁训练营
地点：线上
学费：3600元
学制：9周
