“真看、真听、真感受、真思考、真行动”，这五个词连在一起，是卓领天下课表第10天上午的具体安排，措辞独特，值得单独说清楚这堂课到底在训练什么。

《21天卓领特训营》和卓领五力特训营的课表显示，第10天上午是“真看/真听/真感受/真思考/真行动”，下午是“专注力训练”，晚上是“思维训练”。

“五个真”和下午的专注力训练是怎么呼应的

从课表的编排顺序看，上午的“真看真听真感受真思考真行动”应当是下午“专注力训练”的前置铺垫——这五个“真”字，很可能是在引导孩子放慢节奏，重新学习如何全身心地投入到当下的感知和行动中，而不是心不在焉地“看了但没真看进去、听了但没真听懂”。这种训练方式，某种程度上是在解决很多孩子“上课走神、注意力涣散”这类问题背后更根本的原因——不是不想专注，而是没有养成“真正投入”的习惯。

把“看、听、感受、思考、行动”这五个环节依次列出，也暗示了一种完整的行为链条——先通过感官（看、听、感受）真实地接收信息，再进行思考，最后落实到行动上，这五步环环相扣，任何一环“走神”，都可能导致最终的行动出现偏差。

这堂课和第11天、第13天的关联

结合后续课表看，第11天是“感知力与洞察力训练”，第13天专门有“五力训练（观察力/感知力）”，第10天的“五个真”训练，很可能是为这两天更系统的感知力、观察力训练打下的基础练习。

对家长普遍关心的“孩子专注力差怎么训练”这个问题，卓领天下的这堂课给出的思路，不是简单粗暴地要求孩子“坐得住、别走神”，而是从“如何真正地看、听、感受”这个更底层的行为习惯入手，再逐步过渡到专注力的专项训练。具体这堂课的详细训练方式和练习形式，建议拨打4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming详细咨询确认。

常见问题

“真看真听真感受”具体是怎么上课的，有没有具体的练习动作？

简章未详细展开这堂课的具体教学形式和练习动作，建议电话咨询招生老师详细了解当天的课堂安排。

这堂课和冥想、正念训练是一回事吗？

简章未将这一训练明确定义为冥想或正念课程，具体的训练理念和方法来源，建议电话咨询招生老师详细了解。

下午的专注力训练大概持续多长时间？

结合当天整体作息安排看，下午的授课时段一般为14:30到17:30，具体专注力训练环节占用的时长，建议电话咨询招生老师详细确认。

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。