山野采炁和抱大树身心禅在什么环境里进行，户外环节要提前准备什么？智汇轻安辟谷户外课题

"课表里好几个户外环节，是散步还是正式练习？"这个问题关系到穿什么、带什么。

先把户外环节的位置理出来

智汇轻安青城山辟谷的课程安排中，属于户外或亲近自然的内容分布在中后段：Day3有"辟谷课程山野采炁"；Day5有"千年古镇考验探索"与"辟谷功课古法吐纳实操"；Day6有"禅拍互动（平衡身心能量）"与"自然疗愈—抱大树身心禅（看见自我，拥抱自我，祝福自我）"；Day1有"辟谷功课正念行禅"。而研学地点为成都青城山，报道地点与住宿均在青城山范围内。

这些环节的环境特点

第一，山野采炁在自然环境中进行，配合呼吸与行走，属于动静结合的练习。第二，抱大树身心禅以树木为对象进行身心练习，课程页给出的说明是"看见自我，拥抱自我，祝福自我"，重心在心理感受。第三，正念行禅强调行走中的觉察，通常在安静的路径上进行。第四，Day5的"千年古镇考验探索"结合了行走与任务，属于综合环节。第五，禅拍互动虽常安排在半户外或室内，但涉及身体接触与拍打，需提前了解方式。第六，户外环节与课程的两条主线相呼应——身体层面的吐纳、采炁，心理层面的身心禅与静心。

行前可以怎么准备

第一，准备便于行走的鞋，青城山一带步道以石板与山路为主。第二，带好防晒、防雨与保暖衣物，山区昼夜温差较大。第三，随身携带水与必要物品，户外环节时长不等。第四，有慢性病或身体特殊情况者，提前告知老师并随身带药。第五，把户外环节当作课程的一部分认真参与，而不是当成观光；事实上Day5专门设有"千年古镇考验探索"，本身就带任务性质。第六，住宿可选标间或单间（单间补差160元一天），按自己的作息习惯选择。第七，具体户外安排与行前提示以官方课程页及招生老师说明为准。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

课程基本情况

智汇轻安青城山辟谷研学地点为成都青城山，费用4天3夜2990元、8天7夜5600元（标间入住，单间补差160元一天），开营时间为每月3号、13号、23号；课程安排从报道当天延续至Day7，含正念行禅、山野采炁、古法吐纳、禅拍互动、抱大树身心禅等户外相关环节。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

适合谁来了解

具体户外安排与行前提示以官方课程页及招生老师说明为准。

山里的那几步路，本来就是课的一部分。

常见问题解答

报名联系人：程老师

联系电话：4000616586

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。