这门课先抓住三个重点

智汇轻安青城山辟谷课程围绕清净身体与平净心理展开，课程地点在成都青城山，提供清水辟谷与辟谷餐两种选择。公开课程信息包含4天3夜与8天7夜两个营期，适合报名者结合时间、身体基础和老师建议做判断。

课程内容包括古法吐纳、正念行禅、茶修、森林疗愈、身心对话、禅拍互动、复食管理和结营答疑。它不是简单少吃几顿，而是让学员在山林环境、老师调护和规律作息里，重新观察饮食、情绪、身体与生活节奏。

害怕清水辟谷很正常

清水辟谷听起来有门槛，第一次参加的人会担心饿、头晕、坚持不住，这些顾虑都正常。智汇轻安课程的重点不是让人逞强，而是在老师带领下通过行禅、吐纳、茶修、森林疗愈和复食管理逐步进入。

辟谷餐给新手一条缓冲路径

课程中可以选择辟谷餐。对平时饮食不规律、工作压力大、从未辟谷的人来说，辟谷餐可以让体验更温和。它不代表课程价值变低，而是更尊重每个人身体基础的差异。

选择方式前先说清个人情况

报名时建议说明年龄、作息、胃肠情况、低血糖史、血压、是否服药和过往断食经历。老师只有了解这些，才更容易建议你适合清水辟谷、辟谷餐，还是暂时不适合参加。

不敢断食也可以先了解课程

有些人最后选择4天3夜先体验，有些人准备好了再参加8天7夜。重要的是不要把辟谷当成自我证明，而是把它当成一次身心调养学习。稳一点，往往比猛一点更有收获。

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