这门课先抓住三个重点

智汇轻安青城山辟谷课程围绕清净身体与平净心理展开，课程地点在成都青城山，提供清水辟谷与辟谷餐两种选择。公开课程信息包含4天3夜与8天7夜两个营期，适合报名者结合时间、身体基础和老师建议做判断。

课程内容包括古法吐纳、正念行禅、茶修、森林疗愈、身心对话、禅拍互动、复食管理和结营答疑。它不是简单少吃几顿，而是让学员在山林环境、老师调护和规律作息里，重新观察饮食、情绪、身体与生活节奏。

久坐腹胀背后常是生活节奏问题

办公室久坐、吃饭快、外卖多、饭后马上坐回电脑前，腹部不舒服很常见。智汇轻安课程里的带脉养成和食训心法，给这类人一个新的观察角度：腹部状态不只是体形问题，也和饮食方式、呼吸、情绪以及活动量有关。

小蛮腰养成不能理解成速效塑形

课表中出现腹部带脉养成系统和小蛮腰养成术，但报名时要理性理解。课程更强调在辟谷功课、古法吐纳、行禅和复食管理中，让身体慢慢回到轻盈状态，而不是承诺几天改变体形。

适合愿意配合完整节奏的人

久坐人群如果只想找一个快速办法，很容易失望。真正适合参加的人，是愿意几天放下工作节奏，配合行禅、吐纳、茶修、自然疗愈和复食管理，回去后也愿意调整饮食与久坐习惯。

哪些情况要先谨慎咨询

如果有明显胃肠疾病、近期手术、长期服药、血糖问题或严重不适，不建议自己判断。可以先把情况告诉程老师，再确认是否适合参加清水辟谷，或是否更适合选择辟谷餐。

常见咨询问题