这门课先抓住三个重点

智汇轻安青城山辟谷课程围绕清净身体与平净心理展开，课程地点在成都青城山，提供清水辟谷与辟谷餐两种选择。公开课程信息包含4天3夜与8天7夜两个营期，适合报名者结合时间、身体基础和老师建议做判断。

课程内容包括古法吐纳、正念行禅、茶修、森林疗愈、身心对话、禅拍互动、复食管理和结营答疑。它不是简单少吃几顿，而是让学员在山林环境、老师调护和规律作息里，重新观察饮食、情绪、身体与生活节奏。

睡不沉的人先别只盯着吃少几顿

很多人以为辟谷就是少吃，真正进到青城山课程里，先面对的往往是作息和神经的松弛。长期熬夜的人身体处在紧绷惯性里，胃口、情绪和睡眠互相牵动。课程安排测量、开营、行禅和吐纳，是为了把人从白天赶时间、夜里停不下来的节奏里带出来。

古法吐纳给身体一个安静入口

智汇轻安青城山辟谷课程里有古法吐纳实操，也有正念行禅、茶修和森林疗愈。对睡得浅的人来说，这些环节的价值在于让注意力回到呼吸、脚步和身体感受，不再一直被手机、工作和焦虑牵着走。能不能真正放松，要看个人状态和投入程度，但有老师带着进入会比自己在家硬撑稳得多。

营期选择要按精力承受度来

4天3夜适合先体验，8天7夜更适合愿意完整静修的人。长期熬夜者报名时要把自己的作息、血压、用药、胃肠情况说清楚，尤其不要带着“几天彻底解决”的急心态来。课程能帮助你看见身体节奏，但日常习惯仍要靠自己慢慢接住。

咨询时可以重点问三件事

第一问清当期是否适合清水辟谷或辟谷餐；第二问清晚上作息、住宿和活动强度；第三问清复食与离营后的注意事项。索要详细招生简章和课表后，再判断自己是先从短营期进入，还是安排8天7夜完整参加。

常见咨询问题