下午一练就是两小时，武当清源辟谷的午休蓄能怎么配合

作息表上从十二点到两点四十分是午休蓄能，接着三点到五点又是两个小时的练功。前后这么一算，下午这一段将近四个小时。很多人看到这里就犹豫了：吃得少，觉睡不够，下午还连着练，真撑得住吗。

两小时四十分不是随便躺躺

午休蓄能这四个字，重点在蓄。上午从七点站桩开始，站桩、吞津采气、太极拳、行脚、静坐调息，一轮下来身体已经用掉不少。十二点到两点四十分这段时间，是把上午的消耗补回来，专门为了接住下午那一轮功。

躺着就行，但不等于随便睡。最好把身体放平，四肢舒展开，不蜷着、不趴着、不压着。呼吸放慢，让自己从上午练功的状态里退出来。睡得着就睡，睡不着也不必强求，闭眼躺着、身体放松，同样在恢复。

别睡过头，下午反而更困

午休最常见的问题是睡过头。一觉睡到下午三点半，起来人发木，脑子像没醒透，接下来两小时的功就练得糊里糊涂。

所以到点要起。定个闹钟，两点四十分准时离开床，先坐起来缓两分钟，再站起来喝口水。下午那一轮练的是松静自然、意领身随，需要人是清醒的，刚醒迷蒙的状态进不去功里。

中午这一顿怎么吃

作息表上标了午餐，但具体吃不吃、吃多少，由老师按当天的节奏统一说明。辟谷不是完全不进食的绝食，吃与不吃、轻食还是进食都有讲究，自行加减反而容易乱节奏。

按安排来就行。需要提前忌口或者忌口有讲究的，报名之前跟老师说清楚，尤其有慢性病、正在服药的情况，一定要提前说明，这关系到这几天怎么安排。

下午那一轮才是这一天的重头

三点到五点是武当太极拳配八段锦，松静自然、意领身随、内外兼修、刚柔并济。这两小时的深度不亚于上午，是一天里把功夫真正吃透的一段。

睡得好不好，直接决定这两小时的状态。睡足了，练的时候气顺、意到；睡不足，练的时候动作到而神不到，两个小时下来人反而是空的。所以午休不是可省的一环，是为下午准备的。

常见问题

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