辟谷期间早餐那一小时到底练什么，武当清源辟谷的吞津采气怎么做

八点到九点这一个小时，是七天里最容易被误解的时段。有人以为就是坐着歇，有人以为还能吃点东西。其实这段时间练的是吞津采气——一件看着什么也没做，却实实在在把整个上午的气口接上的事。

这一小时不吃饭，练的到底是什么

作息表上写着八点到九点是吞津采气，后面标了早餐两个字，很多人一看到就困惑：到底吃不吃。其实这一小时的重点在于练功，饮食安排由老师按当天的节奏统一说明，学员不必自行判断。

吞津采气练的是两件事：一是吞津，舌头抵上腭、齿缝轻叩，让口腔里的津液慢慢聚拢再缓缓咽下，这一口下去是往下走的，像给身体留了一条细长的滋养线；二是采气，吸气时想着把外间山野的清气收进来，呼气时把浊气交出去，人站在山间，但心胸是敞开的。

动作不难，难的是别急

叩齿、抵腭、聚津、咽下，这几个环节都不难，难的是很多人做得太快。一口津还没聚好就急着咽，气还没吸到就急着呼，练了十分钟等于没练。

正确的感觉是慢。每一次叩齿都轻，每一次咽津都缓，每一次呼吸都长。七天里能把这一小时练成习惯的人，后面几天的状态通常都稳，因为身体已经记住了一个入口，随时能找到那个安静的起点。

练完之后的两个身体信号

练到位的人，早饭前后会感到口腔是润的、舌根是清的，人也不太困。这是气口接上了的表现。如果练完反而口干、头晕，多半是呼吸太浅太急，或者起身太猛。

辟谷期间本来就吃得少，身体的能量调配和常人不同，头晕有时并非坏事，但口干发紧就值得调整。所以这一小时不必追求什么高深感应，踏踏实实把慢字做到位就够了。

七天下来，这一个小时最容易被省掉

很多人会省掉这一小时，因为坐着没动作，看着像在发呆。但到了第四天、第五天，身体状态开始往下走的时候，差别就出来了。省掉的人靠硬扛，熬过去的人身上明显更松。

这门课每天从七点站桩开始，八点接吞津采气，九点上太极拳，一天里前三段是一气呵成的。想了解具体安排，咨询时问清楚更稳妥。

常见问题

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。