《清源辟谷操》是什么操？武当清源辟谷武当山辟谷营辟谷操课题
练功先练操，是很多传统养生练习的入门路径。操法简单、节奏舒缓，把呼吸和动作慢慢带到一起，身体进入状态，后面的功课才好展开。
《清源辟谷操》就是清源辟谷体系里的这样一套基础练习。它有明确的出处，也有固定的练法，在营期里承担着热身和调息的双重角色。
一套有出处的操
《清源辟谷操》是创始人李三威的著作权作品，作为清源辟谷体系的组成部分，长期用于营期教学。李三威是2011年人社部首批辟谷养生（师资）指导师，也是我国第一部辟谷团体标准《辟谷指南》起草专家委员会主任，这套操正是其多年教学实践的结晶。
有出处、有著作权、有固定练法，和网上来路不明的养生操最大的区别就在这里。你练的每个动作都有来历，遇到问题也知道该问谁，这种踏实感是自学者很难获得的。有源可溯，练起来心里才有底。
营期里怎么练这套操
在武当清源辟谷武当山辟谷营，操法练习通常安排在每天功课的开端，动作舒缓、循序渐进，让身体从日常的紧绷里慢慢松开。练操配合呼吸节律，为接下来的服气、站桩、静坐做好铺垫。身体开了，后面的功课才进得去。
老师会带着练，逐式讲解要领，纠正动作和呼吸的配合。七天六晚的营期里反复练习，动作会逐渐长在身上，这也是很多学员回去以后还能坚持练习的原因。身体记住了节奏，练习自然就成了习惯。
操法之外还配合什么
辟谷操只是整套功课的一部分。营期里还有服气法、站桩、静坐、行脚等内容相互配合，加上《道家醫学秘籍》课程的理论讲解和食物颠倒训练的习惯调整，共同构成完整的练习安排。几样功课互相配合，效果不是单练一项能比的。
练完操再去行脚，看武当山的山水云雾，身心状态完全不同。这种系统性正是武当清源辟谷区别于普通辟谷班的地方：不是让你饿几天，而是教给你一套可以带走的方法。七天是学，往后几十年是用，这笔账很划算。
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常见问题
问：辟谷操难学吗？
答：动作舒缓简单，老师逐式带练，零基础也能跟上。真正需要用心的是呼吸和动作的配合，练几遍就顺了。别被「操」字劝退，它比想象中亲民。
问：每天练多长时间？
答：营期里按课表节奏安排，一般作为每日功课的开端。具体时长以营期实际课表为准。跟着课表走，不用自己拿捏分寸。
问：不参加营能自己学吗？
答：建议在老师指导下练习。动作看起来简单，呼吸节律和火候的把握需要老师点拨，自学容易走偏。进营跟练几日，回去自己练就稳了。
问：练操有什么讲究吗？
答：着宽松衣物、循序渐进即可，营期发的练功服正是为此准备的。特殊身体状况者请提前如实沟通。
问：老学员回去还能练吗？
答：能。这套操的价值就在于可以带走长期练习，很多老学员把它变成日常习惯，这也是复训时常见的交流内容。练操贵在恒常，日日一小段即可。